Séries & ateliers / 30 jours pour découvrir le Pilates avec Nancy Canse et Marie-Eve Quilicot

30 classes pour vous faire découvrir la force et la souplesse du Pilates. Nancy et Marie Eve vous invitent à découvrir le Pilates sous différents angles. Que vous soyez débutant ou avancé cette série sera venir trouver en vous des muscles et une nouvelle façon d'aborder votre pratique qui vous était peut-être inconnue jusqu'à maintenant. Une pratique qui demande de la patience et de la précision pour le mieux-être de votre posture et l'équilibre entre...

La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol qui est l'un des accessoires les plus précieux pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.

Bien connaître son corps et sa biomécanique (comment il bouge) demeure fondamentale dans sa pratique Pilates. Á travers le répertoire de base (mouvement) du Pilates vous allez jouer avec la mobilité de votre colonne vertébrale tout en laissant une place de choix à la respiration. Votre dos se sentira libéré et plus souple.

Bien détendre et retrouver la mobilité de son bassin demeure un aspect primordial dans la pratique Pilates. Vous allez vous familiariser avec les points de référence anatomiques de son bassin. Lorsque comprend et ressent bien la biomécanique du bassin et bas du dos il est beaucoup plus facile de bien engager les muscles abdominaux.

Certains disent que la mobilité de notre colonne vertébrale est le reflet de l'âge du corps? Nous croyons effectivement qu'une colonne vertébrale mobile garde le corps jeune. Dans cette classe nous continuons de pratiquer les exercices des classes précédentes en amenant notre attention sur l'implication de la colonne vertébrale et sa mobilité à intervenant dans les mouvements.

Les muscles du dos sont très importants dans une pratique sécuritaire et qui évoluent. Lorsque les muscles du dos sont bien engagés, ils permettent plus facilement aux épaules à se détendre et à travailler en synergie avec le dos pour accompagner le travaille des bras. Vous allez renforcir vos bras et le haut du dos et ressentir la force dans le haut du corps.

Cette classe viendra principalement explorer un travail latéral du corps. Vos abdominaux obliques seront sollicités et Marie Eve vous guidera dans l'activation adéquate de jambe. Apprivoiser le travail du corps dans tous les angles est la base d'une bonne pratique et surtout d'un renforcement en équilibre.

Maintenant que la maitrise et la connexion des muscles du dos sont mieux intégrées la résistance sera ajouté. La force profonde sera sollicitée. Vous allez utiliser l'anneau pour accompagner le renforcement des bras et des muscles du dos.

Cette classe vient travailler la force des jambes tout en respectant tous les principes fondamentaux déjà explorés. L'anneau sera l'accessoire pour aider à contrôler les mouvements et recruter les bons groupes musculaires pour un travail profond.