Vidéos sur demande

Séries & ateliers / 30 jours pour découvrir le Pilates avec Nancy Canse et Marie-Eve Quilicot

Séries & ateliers
25 min
niveau Débutant

#9 "Un sol stable et une colonne souple : l'équilibre parfait"

 
Cette classe vous fait visiter vos différents points d'ancrage. Vous avez des points d'ancrage sous vos pieds avec le sol mais aussi vos points d'ancrage dans les mouvements. Quelques notions et conseils pour vous aider mais aussi éveiller votre proprioception musculaire.
Séries & ateliers
15 min
niveau Débutant

#10 Force isométrique avec les jambes

 
Cette classe vient explorer la souplesse et la force isométrique des jambes en posture debout. Vous allez progresser vers la mobilité de la colonne vertébrale ainsi que le renforcement des muscles du dos.
Séries & ateliers
25 min
niveau Débutant

#11 Éveiller les muscles abdominaux profonds

 
Au début du ce cours de Pilates vous allez prendre le temps d'éveiller votre proprioception et de calmer le corps pour bien stabiliser votre travail. Vous viendrez éveiller les muscles abdominaux profonds (muscles stabilisateurs). Vous allez avoir de besoin de petit ballon ou d'un coussin pour venir créer de l'instabilité puisque c'est à ce moment que les stabilisateurs se mettent en action.
Séries & ateliers
15 min
niveau 1

#12 Renforcer les épaules avec posture sur les mains

 
Une classe qui va renforcer la ceinture scapulaire (les épaules) en travaillant avec des postures sur les mains. Vous aurez besoin de mettre en pratique l'engagement des muscles abdominaux que vous avez appris dans les classes précédentes.
Séries & ateliers
25 min
niveau 1

#13 Muscles abdominaux et du dos reliés

 
Cette classe viendra éveiller votre proprioception à reconnaitre le bon engagement des muscles du dos et le lien qu'ils ont avec les muscles abdominaux. La mobilité et la stabilité de la colonne vertébrale seront explorées et bénéficiera du bon maintient muscles précédemment mis en place.
Séries & ateliers
10 min
niveau 1

#14 Stabilité des muscles profonds

 
Une courte pratique qui active tout le corps. Cette classe vient stimuler la gaine abdominale en stabilité. Vous utiliserez une couverture pour exécuter vos mouvements ce qui vous demandera de maitriser la stabilité des muscles profonds (stabilisateurs).
Séries & ateliers
20 min
niveau 1

#15 Les muscles du dos et sa colonne

 
Cette classe débute avec un court centrement qui vous permet de bien engager vos muscles profonds, apporter une bonne mobilité dans le haut du corps. Lors de votre assise vous ressentirez que c'est le bassin qui initie l'allongement de la colonne vertébrale. Vous progresserez dans une pratique qui viendra stimuler les muscles du dos qui sont importants à une pratique qui se construit.
Séries & ateliers
20 min
niveau Débutant

#16 Flexions, abdominaux et plancher pelvien

 
Les flexions du tronc font partie de la majorité de tous les entrainements physique. Elles accentuent le travaille abdominale. Dans cette classe vous viendrez découvrir plusieurs outils et façons de bien engager vos flexions sans compenser avec les épaules. Le secret est de bien travailler avec les abdominaux profonds et le plancher pelvien. Vous progresserez vers des mouvements qui viendront mettre aux défis les notions apprissent.
Séries & ateliers
15 min
niveau Débutant

#17 Résistance qui maximise la stabilité

 
Dans cette classe vous aurez besoin d'une bande élastique. Marie Ève vous propose des exercices qui viendront non seulement bien ressentir vos muscles profonds engagés et qui maximisent la stabilité du corps. Une classe viendra travailler tout le corps.

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Instructeure de yoga
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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