Vidéos sur demande

Séries & ateliers / 30 jours pour découvrir le Pilates avec Nancy Canse et Marie-Eve Quilicot

Séries & ateliers
30 min
niveau 1/2

#18 Sternum élastique pour mieux engager les muscles profonds

 
Cette classe de Pilates met l'accent sur la connexion de la cage thoracique et des hanches ensemble. Le Pilates étant une pratique de précision afin de bien travailler les muscles profonds nous utilisons plusieurs outils. Dont notre imagination et des ressentis pour vous aider à bien comprendre les principes posturaux. Vous mettrez en pratique le sternum élastique qui aidera par le travail de renforcement des fessiers et abdominaux dans cette classe.
Séries & ateliers
10 min
niveau 1

#19 Résistance pour les fessiers

 
Une courte pratique mais qui réussit à éveiller tout le corps. Une attention sera portée au renforcement des cuisses et aux fessiers. La résistance de l'élastique sera utilisé pour continuer à bien contrôler vos mouvements et apporter un petit défi supplémentaire.
Séries & ateliers
30 min
niveau 1

#20 Précision et contrôle en mouvement

 
Cette classe vient mettre en pratique les paramètres qui sont maintenant mieux maitrisés. Les mouvements seront enchaînés mais toujours exécutés avec précision et contrôle. Tout votre corps sera sollicité.
Séries & ateliers
20 min
niveau 2

#21 Solidité du "core" abdominaux

 
Le tempo des classes accentue de plus en plus vers une pratique qui vous permet de mettre en oeuvre les acquis. Vos abdominaux seront sollicités de plusieurs façons pour une maitrise qui se solidifie. Vous progressez avec des exercices qui travaillera la force et l'équilibre globale du corps.
Séries & ateliers
20 min
niveau Débutant

#22 Ouverture des hanches et de la cage

 
Cette classe vient utiliser les blocs pour aider l'ouverture et la souplesse dans nos hanches et la cage thoracique. Nos muscles fléchisseurs des hanches seront plus détendus et le bas dos en bénéficiera. De plus, lorsque la cage thoracique est plus souple votre respiration est mieux ressenti et ce sera plus facile d'engager adéquatement les muscles du dos et vos abdominaux. À la fin vous compléterez avec quelques flexions du tronc pour mettre en pratique...
Séries & ateliers
15 min
niveau 1

#23 Sentez la force en vous : Classe dynamique pour renforcer les fessiers et les abdominaux

 
Stimulez votre corps en profondeur avec cette classe dynamique qui met l'accent sur des exercices debout. Cette séance vise à activer les muscles fessiers et abdominaux, offrant ainsi une sensation de force et de stabilité dans tout le corps. Vous serez guidé à travers une série d'exercices ciblés qui sollicitent ces groupes musculaires importants, vous permettant de renforcer votre centre et d'améliorer votre posture. Rejoignez-nous pour cette expérience énergisante qui laisse votre corps se sentir...
Séries & ateliers
20 min
niveau 1

#24 Pilates pour nos postures debout

 
Une classe de Pilates pour nos postures et exercices debout. Il est souvent plus facile de bien garder ses muscles profonds engagés lorsque l'on est au sol mains qu'en est-il lorsque nous sommes en mouvement debout. Vous allez continuer de renforcer votre corps en entier mais maintenant debout. Vous sentirez votre corps fort et prêt pour vos activités qui vous demande d'être sur vos deux pieds debout. ;-)
Séries & ateliers
10 min
niveau Débutant

#25 Puissance dorsale : Exercices pour un dos fort et en santé

 
Découvrez notre classe de Pilates spécialisée dans le renforcement des muscles du dos. Grâce à une série de mouvements soigneusement conçus, cette classe vous permettra de mieux comprendre et d'engager efficacement les muscles de votre dos, tout en améliorant votre posture. Nos exercices ciblés vous aideront à renforcer et tonifier les muscles profonds du dos, favorisant ainsi une stabilité et une mobilité optimales. Rejoignez-nous pour une expérience unique alliant technique, conscience corporelle et résultats durables....
Séries & ateliers
22 min
niveau 2

#26 Nos stabilisateurs et le ballon

 
Le ballon Pilates réveillent définitivement nos muscles stabilisateurs qui sont responsables d'un bon maintient postural. Lorsque vous entrainez les muscles stabilisateurs vous entrainez votre musculature profonde. Vous sentirez que tout votre corps travaillera et ce, en peu de temps. Définitivement un défi pour tout le corps.

Faites connaissance avec nos instructeurs

Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Instructeure de yoga
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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