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Pilates / 6 principes de base en Pilates

Pilates
15 min
niveau Débutant

# Le centre (muscles abdominaux)

 
Le centre « point central de la pratique » se situe entre la dernière côte de la cage thoracique et les os des hanches, tant à l’avant qu’à l’arrière du corps (on reprend souvent le terme anglais « core » pour l’identifier). Le centre est principalement les muscles abdominaux profonds. L'un d'entre eux est le transverse qui est le muscle abdominal le plus profonds et celui que l'on veut apprendre à bien engager. Ce muscle...
Pilates
20 min
niveau Débutant

#2 Respiration synchronisée avec le mouvement

 
Un des piliers de la pratique Pilates est la respiration. Chaque mouvement est initié à partir de sa respiration. Une respiration profonde et constante est essentielle à la fluidité du mouvement et au bon équilibre musculaire.
Pilates
20 min
niveau Débutant

#1 Maîtrise du mouvement

 
La maîtrise du mouvement est un principe qui est au cœur de la pratique Pilates. La maîtrise des mouvements ainsi que dans les transitions. Une maîtrise vous assure votre protection et entraîne les muscles à demeurer engager et allonger pendant le mouvement.
Pilates
1 min
niveau Débutant

Présentation

 
Dans ce programme vous explorerez les 6 piliers de base qui constitue la méthode de Joseph Pilates., la maîtrise du mouvement, la respiration, la connexion des muscles profonds, la précision, la stabilité et la fluidité seront vos points de référence tout au long de vos mouvements. Comme le Pilates est une route sans fin, que vous soyez débutant où des initiés vous en sentirez des bienfaits dans tout votre corps.

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
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