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Pilates / 6 principes de base en Pilates

Pilates
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Présentation

 
Dans ce programme vous explorerez les 6 piliers de base qui constitue la méthode de Joseph Pilates., la maîtrise du mouvement, la respiration, la connexion des muscles profonds, la précision, la stabilité et la fluidité seront vos points de référence tout au long de vos mouvements. Comme le Pilates est une route sans fin, que vous soyez débutant où des initiés vous en sentirez des bienfaits dans tout votre corps.
Pilates
20 min
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#1 Maîtrise du mouvement

 
La maîtrise du mouvement est un principe qui est au cœur de la pratique Pilates. La maîtrise des mouvements ainsi que dans les transitions. Une maîtrise vous assure votre protection et entraîne les muscles à demeurer engager et allonger pendant le mouvement.
Pilates
20 min
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#2 Respiration synchronisée avec le mouvement

 
Un des piliers de la pratique Pilates est la respiration. Chaque mouvement est initié à partir de sa respiration. Une respiration profonde et constante est essentielle à la fluidité du mouvement et au bon équilibre musculaire.
Pilates
15 min
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#3 Le centre (muscles abdominaux)

 
Le centre « point central de la pratique » se situe entre la dernière côte de la cage thoracique et les os des hanches, tant à l’avant qu’à l’arrière du corps (on reprend souvent le terme anglais « core » pour l’identifier). Le centre est principalement les muscles abdominaux profonds. L'un d'entre eux est le transverse qui est le muscle abdominal le plus profonds et celui que l'on veut apprendre à bien engager. Ce muscle...
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20 min
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#4 La précision du mouvement

 
Le Pilates est une pratique qui demande de la patience. La précision de chaque mouvement vous permet de laisser le corps prendre le temps de trouver le bon chemin (les bons muscles à solliciter). Joseph Pilates prônait la qualité des mouvements versus la quantité.
Pilates
20 min
niveau Débutant

# 5 Fluidité en mouvement

 
Le Pilates demande de la précision, et trop souvent à notre insu la rigidité se présente dans notre corps. C'est ce que l'on appelle l'art du Pilates, arriver à bouger avec douceur et fluidité. Dans cette classe vous allez explorer l'enchainement fluide des mouvements. Soyez patient le Pilates est une route sans fin.....
Pilates
30 min
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# 6 Concentration et stabilité dans les mouvements

 
La méthode Pilates demande de la concentration afin de maintenir présent tous les aspects fondamentaux du Pilates. La stabilité du corps dans les mouvements demande une concentration pour garder les muscles profonds bien engagés mais aussi la connexion du tronc et du bassin ensemble. Lentement laissez le corps bouger et l'esprit détaché de résultat.

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
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