Vidéos sur demande

Pilates / Cardio, force & stabilité

Pilates
30 min
niveau 2

Force et équilibre

Avec Nancy Canse
 
Une classe qui viendra solliciter notre force à travers des exercices d'équilibres. Lorsque l'on parle d'équilibre que ce soit dans les postures debout ou sol nos muscles stabilisateurs (profonds) sont engagés.
Pilates
30 min
niveau 1

Stimuler le cardio

, ,
Avec Marie-Eve Quilicot
 
Un enchaînement de différents exercices pour stimuler le cardio et la force dans les jambes. Des variantes sont offertes.
Pilates
55 min
niveau 3

Bien initier nos rotations

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Avec Nancy Canse
 
Un cours qui exploite les rotations de la colonne vertébrale. Nous allons prendre le temps de bien comprendre comment bien initier une rotation afin d'éviter les compensation du corps et maximiser l'engagement des muscles profonds.
Pilates
38 min
niveau 1/2

Écouter et stimuler nos acquis en force et stabilité

Avec Nancy Canse
 
Cette classe de Pilates, va venir nous demander de commencer à être un peu plus à l'écoute de nos besoins, afin de bien engager nos muscles stabilisateurs. Nous progressons vers une pratique plus fluide et soutenue en respectant nos limites.
Pilates
30 min
niveau 1/2

Entraînement cardio et musculaire

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Un échauffement cardio suivi d'un power set pour faire travailler plusieurs groupes musculaires.
Pilates
30 min
niveau 2

"Power set"

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une série que l'on nomme "Power set" qui viendra activer votre cardio. Vous allez travailler les jambes et toujours se rappeler que les sauts sont optionnels. Vous progresserez avec un travail ciblé pour les muscles du dos.
Pilates
30 min
niveau 2

Stimuler le cardio et l'endurance musculaire

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe qui va stimuler votre cardiovasculaire en première partie et vous progresserez vers une pratique d'endurance pour activer le corps au niveau musculaire.
Pilates
37 min
niveau 2

Quadriceps & fléchisseurs

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Avec Nancy Canse
 
Aujourd'hui notre objectif sera la force, la stabilité et la souplesse des quadriceps et des fléchisseurs des hanches. Que ce soit en yoga ou en Pilates ces muscles sont grandement sollicités. Développer de la force et de l'espace dans vos jambes afin de construire une pratique sécuritaire. Pratique idéale pour tous les amateurs de marches, course, hiking.
Pilates
20 min
niveau 2

Bouger pour stimuler l'endurance musculaire

, ,
Avec Marie-Eve Quilicot
 
Un 20 minutes qui travaille l'endurance musculaire de tout le corps. Cette classe sera éveiller votre énergie dans tout le corps pour débuter ou couper votre journée en deux et se sentir vivant et tonifié.

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