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Séries & ateliers / Renforcer le plancher pelvien & les muscles abdominaux

Séries & ateliers
16 min
niveau Débutant

#9 Stabilité du bassin

 
Ce qui aide à bien maintenir les muscles abdominaux profonds bien engagés est la stabilité du bassin. Cette pratique vous enseigne comment bien engager le corps pour arriver à être stable pendant vos mouvements. Lentement et précisément.
Séries & ateliers
16 min
niveau Débutant

#8 Exercices spécifiques pour le plancher pelvien

 
Cette pratique démystifie comment bien engager son plancher pelvien. Par la suite, nous allons pratiquer des exercices qui ciblent précisément le plancher pelvien.
Séries & ateliers
13 min
niveau Débutant

#7 Le plancher pelvien à besoin de subtilité

 
Pour bien engager le plancher pelvien ça demande de la subtilité. Nous verrons dans cette classe comment certains accessoires peuvent considérablement aider à bien comprendre, ressentir et engager le plancher pelvien. Des mouvements accessibles à tous et qui viendront grandement changer ou installer une bonne pratique de l'engagement du plancher pelvien.
Séries & ateliers
15 min
niveau Débutant

#6 Précision colonne et sacrum

 
Le bon engagement des muscles profonds demande de la pratique. Alors, aujourd'hui on fera une révision un peu plus détaillé des derniers cours.
Séries & ateliers
4 min
niveau Débutant

#5 Mobilité de sa colonne vertébrale essentielle

 
Tout comme le sacrum, la colonne vertébrale a un rôle crucial dans le bon engagement et maintient des muscles profonds. Dans cette vidéo nous allons commencer à ramener de la mobilité dans la colonne vertébrale. La colonne doit être mobile et nous vous devons commencer à vous familiariser à travailler avec elle. Elle vous sera d'une grande aide dans votre apprentissage et surtout dans le renforcement de vos muscles profonds.
Séries & ateliers
8 min
niveau Débutant

#4 La colonne vertébrale et les muscles profonds

 
De bien travailler avec votre colonne vertébrale est un allié indispensable pour bien engager votre plancher pelvien et vos muscles abdominaux profonds. Dans cette courte pratique vous vous familiariserez avec votre colonne vertébrale et comme elle peut vous faire ressentir et engager votre plancher pelvien et vos muscles abdominaux profonds. Une merveilleuse clé à rendre vos pratiques de yoga, de Pilates ou tout autre activité physique plus accessible et agréable à pratiquer.
Séries & ateliers
9 min
niveau Débutant

#3 Rencontrer le sacrum

 
Nos articulations sont des alliés indispensables à de bons engagements de nos muscles profonds. Plus vous allez les utiliser plus vos abdominaux et le plancher pelvien vont s'engager avec facilité. Dans cette vidéo vous allez commencer à ressentir le pouvoir du sacrum sur les muscles profonds et le plancher pelvien.
Séries & ateliers
5 min
niveau Débutant

#2 Impact de la respiration sur le corps

 
Dans cette pratique vous allez réaliser l'impact de votre respiration sur votre corps. Vous allez expirer par la bouche et découvrir ce qui ce passe dans votre ventre mais aussi réaliser l'impact sur votre corps lorsque vous inspirez silencieusement. Prendre conscience que le renforcement de ses muscles profonds commence par de petits gestes très très efficaces.
Séries & ateliers
4 min
niveau Débutant

#1 Être conscient de sa respiration est la base de votre pratique

 
L'aspect le plus important lorsque veut avoir un impact sur ses muscles profonds est la "respiration". La chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans votre corps. Le plancher pelvien et le muscle abdominaux le plus profonds (transverse) font partie de la chaîne musculaire respiratoire. Alors primordiale de venir prendre conscience de sa respiration et de lui donner une place d'honneur dans notre travail et notre quotidien.

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Instructeure et fondatrice d'Éden
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