Séries & ateliers / Renforcer le plancher pelvien & les muscles abdominaux

Ce qui aide à bien maintenir les muscles abdominaux profonds bien engagés est la stabilité du bassin. Cette pratique vous enseigne comment bien engager le corps pour arriver à être stable pendant vos mouvements. Lentement et précisément.

Dans cette classe de Pilates, nous visons à approfondir votre compréhension du renforcement du plancher pelvien en combinant une approche théorique et pratique. Nous comprenons que bien engager cette région musculaire peut parfois sembler subtil, c'est pourquoi nous pensons qu'une base théorique solide peut grandement bénéficier à votre pratique. Dans un premier temps, nous allons démystifier les principes fondamentaux du plancher pelvien. Vous apprendrez à reconnaître l'importance de cette région pour la stabilité du tronc...

Pour bien engager le plancher pelvien ça demande de la subtilité. Nous verrons dans cette classe comment certains accessoires peuvent considérablement aider à bien comprendre, ressentir et engager le plancher pelvien. Des mouvements accessibles à tous et qui viendront grandement changer ou installer une bonne pratique de l'engagement du plancher pelvien.

Le bon engagement des muscles profonds demande de la pratique. Alors, aujourd'hui on fera une révision un peu plus détaillé des derniers cours.

Tout comme le sacrum, la colonne vertébrale a un rôle crucial dans le bon engagement et maintient des muscles profonds. Dans cette vidéo nous allons commencer à ramener de la mobilité dans la colonne vertébrale. La colonne doit être mobile et nous vous devons commencer à vous familiariser à travailler avec elle. Elle vous sera d'une grande aide dans votre apprentissage et surtout dans le renforcement de vos muscles profonds.

De bien travailler avec votre colonne vertébrale est un allié indispensable pour bien engager votre plancher pelvien et vos muscles abdominaux profonds. Dans cette courte pratique vous vous familiariserez avec votre colonne vertébrale et comme elle peut vous faire ressentir et engager votre plancher pelvien et vos muscles abdominaux profonds. Une merveilleuse clé à rendre vos pratiques de yoga, de Pilates ou tout autre activité physique plus accessible et agréable à pratiquer.

Nos articulations sont des alliés indispensables à de bons engagements de nos muscles profonds. Plus vous allez les utiliser plus vos abdominaux et le plancher pelvien vont s'engager avec facilité. Dans cette vidéo vous allez commencer à ressentir le pouvoir du sacrum sur les muscles profonds et le plancher pelvien.

Dans cette pratique vous allez réaliser l'impact de votre respiration sur votre corps. Vous allez expirer par la bouche et découvrir ce qui ce passe dans votre ventre mais aussi réaliser l'impact sur votre corps lorsque vous inspirez silencieusement. Prendre conscience que le renforcement de ses muscles profonds commence par de petits gestes très très efficaces.

L'aspect le plus important lorsque veut avoir un impact sur ses muscles profonds est la "respiration". La chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans votre corps. Le plancher pelvien et le muscle abdominaux le plus profonds (transverse) font partie de la chaîne musculaire respiratoire. Alors primordiale de venir prendre conscience de sa respiration et de lui donner une place d'honneur dans notre travail et notre quotidien.