Séries & ateliers / Rituel du matin

5 rituel du matin pour prendre soin de son dos

Nancy vous fait prendre conscience à quel point notre pratique nous accompagne à rester ancré sur sa route et ce, malgré les vagues autour de soi. Une pratique qui ouvre l'arrière des jambes et du dos afin que l'arrière soit disponible à accompagner et supporter l'avant.

La beauté des rituels, de notre quotidien et l'énergie du matin est un merveilleux moteur à notre journée . Notre pratique matinale de ce matin vient s'enrichir de l'énergie naturelle de cette fin de semaine qui nous invite naturellement au laissé aller. Les épaules, le cou et le haut de dos seront libérés de tensions et par le fait même nous allons laisser aller ce qui est plus nécessaire et nous aurons plus d'espace en...

Que vous ayez des douleurs au dos ou non, votre colonne vertébrale se sentira incroyable après cette classe. Nancy vous guide en faisant appel à notre imagination afin de donner une liberté dans votre colonne vertébrale et créer de la mobilité dans le dos.

Une pratique où nous allons travailler la souplesse des hanches. Lorsqu'il y a plus d'espace dans le bassin c'est tout le corps qui en bénéficie et le mental est plus calme. Le souffle devient plus fluide et il y a plus beaucoup d'espace entre nos pensées. Prenons l'enseignement de la nature qui est souple et patiente dans les transitions de saison et que tout sera la au bon moment.

Lorsque nous sommes à la fin de notre semaine, il est bon d'initier une intention de laisser aller dans son rituel du matin. Nous respirons environ 22 000 fois par jour, alors d'où l'importance de reconnaitre la force de notre respiration lorsqu'elle est maximisée et son pouvoir du lâcher prise. Comme est elle importante à notre mieux-être venons en prendre soin. Il y a plusieurs façons, en l'observant, en lui créant de l'espace par des...

Se mettre en mouvement en douceur. Nous pensons trop souvent que la méditation est seulement l'immobilité dans cette pratique nous allons méditer en mouvement. Qu'est-ce que méditer en mouvement? C'est être conscient dans ses mouvements on pourrait dire mouvement somatique. Il faut réaliser que nous pouvons être conscient dans les pratiques les plus actives qui soient.

Les poumons nous nourrissent par l'air que l'on respire mais lorsque cette région est fermée ou plus tendue notre souffle est restreint et le coeur plus fermé. Une pratique qui nous permettra de détendre la région du haut du corps gagner en liberté dans nos poumons et permettre au coeur de se soulever pour rayonner.

Idéal dans les transitions de saison, notre prana (énergie vitale) doit circuler librement pour nous accompagner dans cette période de changement. Vous serez guidé en tout début dans une pratique avec les Mudras que l'on nomme le yoga des mains et progresserez vers vos asanas. Les poumons jouent le rôle d'une réserve constamment rechargeable d'oxygène mais aussi de prana (énergie vitale). Une pratique qui met l'importance à créer de l'espace autour des poumons et ainsi...