Vidéos sur demande

Séries & ateliers / Springboard Pilates avec Nancy Canse

Séries & ateliers
40 min
niveau 1/2

Renforcer tout le corps

 
Cette classe viendra éveiller votre force et votre souplesse. Les résistances seront utilisées pour bien contrôler vos mouvements mais aussi pour développer votre proprioception et être le maître de sa pratique. Tout au long de la pratique des mouvements de souplesse seront pratiquée afin de créer un équilibre dans tout votre corps.
Séries & ateliers
32 min
niveau 2

Pour tout le corps

 
Une classe qui viendra stimuler tout votre corps. Vous allez venir exploiter des mouvements coucher au sol qui viendront éveiller la mobilité de la colonne vertébrale et la force de la gaine abdominale. Vous progresserez vers des mouvements début qui cette fois stimuleront votre stabilité et solliciteront la force des muscles profonds. Vous vous sentirez fort et en équilibre.
Séries & ateliers
30 min
niveau 2

Abdominaux et équilibre

 
Vous commencerez au sol avec la barre de résistance pour éveiller vos muscles abdominaux et la stabilité dans vos jambes. Vous progresserez vers des postures debout qui poursuivront le travail d'équilibre et vos bras seront sollicités pour défier l'équilibre.
Séries & ateliers
30 min
niveau 2

Ouverture des aines et rotation des bras

 
Un cours qui vous invite à prendre conscience de comment la région des aines ou nos fléchisseurs passent se comporte dans nos mouvements. Vous progresserez vers une pratique qui vous demandera d'être conscient de l'extension des aines tout en travaillant la force des bras en rotation externe. Idéal pour bien comprendre d'où la force profonde émerge et éviter de compenser avec nos fléchisseurs et nos épaules.
Séries & ateliers
45 min
niveau 1/2

Renforcer les jambes et les bras

 
Dans cette classe vous utiliserez la résistance des ressorts pour développer le contrôle de vos mouvements. Ayant acquis une bonne stabilité entre les muscles abdominaux et les muscles du dos vous allez développer le tonus des les jambes et vos bras. L'équilibre sera visité à travers les transitions de mouvements.
Séries & ateliers
30 min
niveau 1/2

Renforcir la ceinture des épaules

 
Une classe viendra solliciter les muscles de votre dos et développera la stabilité des muscles de la ceinture des épaules. En début de pratique vous allez activer la gaine abdominale pour préparer le corps au travail du haut de corps. Le corps doit travailler en équipe le haut et le bas ensemble.
Séries & ateliers
40 min
niveau 2

Stabilité entre le dos et les abdominaux

 
Une classe qui viendra mettre au défi la stabilité du tronc. Le bon engagement des muscles abdominaux et du dos sera la clé pour stabiliser le corps. La résistance devra être utilisée pour apporter encore plus de maintien des muscles profonds et de précision aux exercices. L'art du Pilates sur appareil est le contrôle des résistances.

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