Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Bonjour à tous ! Aujourd'hui, je souhaite vous parler de l'importance de bien vous préparer pour votre séance de yoga à la maison, tout comme vous le feriez pour une classe en studio. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, il est essentiel d'avoir quelques accessoires de base et un espace dédié pour optimiser votre pratique. Tout d'abord, parlons des accessoires. En plus du tapis de yoga de bonne qualité, vous aurez besoin d'un traversin...

Dans cette courte capsule, je souhaite partager avec vous des suggestions sur la façon d'aborder la série "Par où commencer". Quelles que soient les bonnes suggestions que je peux vous donner, il est important de rappeler que vous êtes toujours le meilleur juge pour déterminer ce qui est bon pour vous, ce qui vous convient et ce dont vous avez besoin en ce moment. Quelle que soit votre pratique, gardez toujours votre libre arbitre et...

Les questions qui me sont le plus fréquemment posées sont les suivantes : par où commencer ? Comment résoudre mes problèmes de dos, de hanches, d'épaules, de nerf sciatique ? Comment améliorer ma respiration, trouver plus de calme, mieux dormir, gagner en souplesse, en force, en mobilité, etc. ? Ces questions ont été une source d'inspiration pour créer une toute nouvelle série de 31 pratiques. J'ai conçu cette série de manière à aborder progressivement chacun...

Découvrez une classe qui détend en profondeur les muscles du corps tout en apaisant votre esprit. Cette séance de détente apportera une souplesse bienvenue à vos jambes, libérant ainsi votre dos de tensions. Vous améliorerez également la mobilité de votre colonne vertébrale, ce qui procurera une sensation de légèreté au niveau des épaules et du haut du dos. Les moments de silence et la respiration consciente explorés lors de cette pratique contribueront à apaiser votre...

Cette pratique se concentre sur le renforcement des muscles fessiers et des cuisses. Les parties cachées telles les intérieures de cuisses ont tendance à être moins sollicités dans notre quotidien, alors il est important de les inclure dans nos pratiques. Les muscles abdominaux seront tout autant sollicités pour assurer le bon maintient du corps dans vos mouvements.

Une des grandes qualités du Pilates réside dans son principe fondamental consistant à trouver un équilibre entre force et souplesse dans chaque mouvement. L'objectif de cette classe de Pilates sera de générer de l'espace dans l'ensemble du corps, permettant ainsi une sensation de liberté et d'ouverture.

Lorsqu'on évoque le tonus, on pense légitimement au renforcement de nos muscles. Cependant, aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur le tonus de notre énergie. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les reins sont considérés comme les réservoirs de notre énergie vitale. Afin de nourrir nos reins, nous allons pratiquer des extensions latérales pour créer de l'espace, de masser doucement le bas du dos et d'effectuer des torsions soutenues. Cette approche vous procurera une sensation de sécurité...

Nous ressentons souvent le besoin d'étirer nos muscles et de créer de l'espace dans nos articulations, mais qu'en est-il de nos viscères ? Certains exercices peuvent apporter plus de souplesse à l'abdomen et à la cage thoracique, ce qui favorise une respiration plus libre et une sensation de détente au niveau du ventre. En prenant soin de ces aspects, nous pouvons améliorer notre bien-être global.

Cette classe de yoga flow viendra solliciter votre équilibre. Lorsque l’on fait appel à son équilibre les muscles stabilisateurs sont sollicités mais aussi nous devons venir respecter ses limites. En respectant ce que le corps nous permet au moment présent une force physique s’installe beaucoup aisément et le mental se calme et l’ego s’éloigne.