La référence du Pilates Intuitif au Québec.
Eden SanteMieuxEtreBlanc
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Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Séries
35 min
niveau Débutant

Jour 27 - Souplesse dans son corps = souplesse dans son esprit

Avec Nancy Canse
 
Cette pratique matinale apportera souplesse dans votre corps. Lorsque le corps est souple le mental est plus calme, le souffle plus fluide et il y a plus d'espace entre les pensées.
Séries
12 min
niveau Débutant

Jour 26 - Soulager cou, épaules, coudes et poignets

Avec Nancy Canse
 
Lorsque nous avons des douleurs nous avons le réflexe de venir s'étirer, oui avec raison mais si les étirements ne suffisaient pas....... Une courte vidéo avec des exercices myofasciaux pour venir détendre l'enveloppe des muscles (fascias)pour le cou, les épaules, les coudes et les poignets. Ces exercices deviendront un outil précieux à la détente et au relâchement.
Séries
49 min
niveau Débutant

Jour 22 - Détente du tenseur du fascia lata et ses alliés

Avec Nancy Canse
 
Le muscle tenseur du fascia lata est un muscle très dense et lorsqu'il est mis en tension excessive il est assez douloureux au toucher et peut occasionner des tensions et douleurs dans les chaînes musculaires environnantes. Une classe de stretching pilates pour détendre toute la région du bassin. Les sportifs vont grandement apprécier cette classe.
Séries
15 min
niveau Débutant

Jour 21 - Détente des raideurs et points sensibles

Avec Stéphanie Kitembo
 
Vous avez des sensibilités diffusent, des ballonnements, des raideurs, des inconfort dans votre corps? Cette classe est pour vous, vous allez pratiquer avec douceur et surtout avec respect du corps. Vous serez invité à peut-être utiliser des accessoires pour accompagner votre pratique. C'est le yoga qui s'adapte à vous. Une grande douceur pour soi pour son mieux-être.
Séries
30 min
niveau 1/2

Jour 20 - Doux, souple et fort tout comme " Une main de fer, dans un gant de velours"

Avec Nancy Canse
 
L'expression " Une main de fer, dans un gant de velours" représente bien la force tranquille de notre pratique. Ce matin enlevez les étiquettes de votre pratique, permettez-vous d'aller trouver les qualités d'une pratique de méditation, de yoga et de Pilates. Vous trouverez cette force tranquille qui émerge de votre corps, de votre esprit. Soyez ouvert à tout accueillir!
Stretching
5 min
niveau Débutant

Étirement des ischio-jambiers (aide à détendre le bas du dos)

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Avec Nancy Canse
 
L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.
Séries
25 min
niveau Débutant

Jour 15 - Décompression du bas du dos et étirement des jambes

Avec Julien Gagnon
 
Une classe qui sera majoritaire au sol sur le dos ce qui apporte une décompression du bas du dos. Les mouvements ont été choisis en fonction d'apporter plus de mobilité et d'étirement dans les hanches.
Séries
32 min
niveau Débutant

Jour 14 - Étirement global & auto-massage

Avec Nancy Canse
 
Nous avons trop souvent des attentes envers notre pratique de yoga, et si on laissait venir le mouvement tel qu'il se présente. Une classe pour se dorloter et prendre soin de soi, détaché de résultat et d'attente. Mouvement doux, fluide et de petits auto-massages pour certains endroits trop souvent oubliés.
Séries
20 min
niveau 1

Jour 13 - Doux flow, une souplesse du souffle au corps

Avec Nancy Canse
 
Votre respiration doit guider chacune de vos pratiques. Cette classe fluide, active mais tout en douceur qui vous permet de prendre contact avec votre souffle à travers vos mouvements (asanas). Vous allez travailler votre souplesse, votre force tout en vous laissant guider par votre respiration qui créera un équilibre en vous.

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