Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours – Page 73

Séries & ateliers

12 min

niveau 1/2

Jour 19 - Yoga et fascias

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Cette classe vous invite à ressentir différemment vos postures (asanas) que vous connaissez bien et son familier à votre corps. Beaucoup de laisser aller dans l'action du mouvement. Excellente classe en début comme en fin de journée. Aborder ou terminer vos journées en lâchant prise.

Séries & ateliers

20 min

niveau Débutant

Jour 18 - Des articulations souples

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Nancy Canse

Parce que l'on passe tellement de temps assis, les hanches peuvent souvent être tendues et raides. Cette classe de stretching se concentre sur la mobilité des articulations afin que vous ayez une meilleure amplitude de mouvements. Ce travail rempli de bienfaits vous permettra de continuer à danser, courir, faire du yoga et faire du Pilates pendant longtemps!

Séries & ateliers

3 min

niveau Débutant

Jour 17 - Redynamiser et libérer les tensions avec une inspiration Qi gong

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Nancy Canse

Vous avez des petites tensions dans votre corps? Vous êtes fatigués? Le QI gong redynamise le corps, active la circulation sanguine. Lorsque tout circule bien tout va mieux, du calme aux mieux-être global. Ces petites vibrations ont un bien immense pour relâcher des petites tensions cachées dans son corps et réactivent notre énergie.

Séries & ateliers

20 min

niveau Débutant

Jour 15 - Les portes du cœur

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Cathy Anglehart

Une méditation qui vous amène vers les portes de votre cœur. Vous serez guidé à revoir les outils et les ancrages que vous avez visité au cours des dernières méditations et réalisé la liberté de ce moment privilégié que vous vous accordez qui est "Méditer".

Séries & ateliers

26 min

niveau 1

Jour 14 - Notre force passive et active

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Nancy Canse

Nancy débute cette classe en vous partageant sa vision de la force. Notre force est souvent interprétée par l'effort musculaire ressenti, certes cette force est bien réelle et nous allons la mettre en action dans cette classe mais nous allons prendre conscience que nous sommes un tout. Il y a aussi notre mental calme et souple, notre conscience éveillée qui vient s'allier à notre force physique. Nous sommes un tout.

Séries & ateliers

18 min

niveau Débutant

Jour 13 - Mobilité colonne vertébrale et dos

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Julien Gagnon

Une classe qui vous aidera à retrouver une souplesse dans la mobilité globale de votre colonne vertébrale. Julien viendra vous initier à une nouvelle façon d'aborder et de faire le demi-pont son enroulé et déroulé. Il a cette façon bien à lui de vulgariser avec facilité à nous faire comprendre les mouvements et surtout nous faire ressentir les bienfaits. Vous sentirez votre dos mobile et plus léger.

Séries & ateliers

20 min

niveau 1

Jour 12 - Être présent est suffisant

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Nancy Canse

Des postures debout qui va demander force et stabilité. Être présent chaque matin sur son tapis est un moment privilégié que l'on s'accorde pour mettre notre énergie en mouvement pour notre journée. Ce qui est merveilleux d'une pratique de yoga est que notre énergie vient contagieuse à l'autre.

Séries & ateliers

30 min

niveau 1/2

Jour 11 - Entraînement cardio et fluidité

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Marie-Eve Quilicot

Un échauffement cardio suivi d'un power set pour faire travailler plusieurs groupes musculaires.

Séries & ateliers

12 min

niveau Débutant

Jour 10 - Soulager cou, épaules, coudes et poignets

Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Avec Nancy Canse

Lorsque nous avons des douleurs nous avons le réflexe de venir s'étirer, oui avec raison mais si les étirements ne suffisaient pas....... Une courte vidéo avec des exercices myofasciaux pour venir détendre l'enveloppe des muscles (fascias)pour le cou, les épaules, les coudes et les poignets. Ces exercices deviendront un outil précieux à la détente et au relâchement.