Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes – Page 2

Stretching

55 min

niveau Débutant

Idéal pour la marche et la course

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse, Articulation

Malgré tous les bienfaits de la pratique de la marche, il arrive parfois que certaines petites tensions ou résistances se fassent ressentir. Ces petits inconforts sont souvent dus à un manque de mobilité ou d’habitude à marcher plus souvent. Nous vous suggérons une pratique qui vous apportera plus de mobilité afin de préparer votre corps avant ou de mieux récupérer après.

Stretching

8 min

niveau Débutant

Activer l'abdomen et la colonne

Santé du dos (Idéal pour commencer), Muscles stabilisateurs, Abdominaux, Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

Avec Nancy Canse

Une courte pratique qui peut-être pratiqué n'importe ou, qui viendra activer tout votre corps. Votre gaine abdominale et la colonne vertébrale seront activées et aideront votre système digestif.

Stretching

30 min

niveau Débutant

Le secret pour des abdominaux forts

Muscles stabilisateurs, Abdominaux, Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse

Avec Nancy Canse

Tonifier notre corps nous demande de bien comprendre et ressentir ses connexions muscles et articulaires. Une pratique qui nous fait prendre conscience que nos points de contact avec le sol, sont d'excellents repères pour l'engagement de nos muscles profonds.

Stretching

5 min

niveau Débutant

Étirement des ischio-jambiers (aide à détendre le bas du dos)

Santé du dos (Idéal pour commencer), Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

Avec Nancy Canse

L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.

Stretching

55 min

niveau 1

Stretching pour tout le corps

Muscles stabilisateurs, Abdominaux, Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse

Avec Marie-Eve Quilicot

Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.

Stretching

20 min

niveau Débutant

Des articulations souples

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse, Articulation

Avec Nancy Canse

Parce que l'on passe tellement de temps assis, les hanches peuvent souvent être tendues et raides. Cette classe de stretching se concentre sur la mobilité des articulations afin que vous ayez une meilleure amplitude de mouvements autour de la prise. Ce travail rempli de bienfaits vous permettra de continuer à danser, courir, faire du yoga et faire du Pilates pendant longtemps!

Stretching

49 min

niveau Débutant

Détente du tenseur du fascia lata et ses alliés

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

Avec Nancy Canse

Le muscle tenseur du fascia lata est un muscle très dense et lorsqu'il est mis en tension excessive il est assez douloureux au toucher et peut occasionner des tensions et douleurs dans les chaînes musculaires environnantes. Une classe de stretching pilates pour détendre toute la région du bassin. Les sportifs vont grandement apprécier cette classe.

Stretching

45 min

niveau Débutant

Mobilité des hanches souplesse du bassin

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse, Articulation

Avec Marie-Eve Quilicot

Le stretching est une pratique qui favorise la mobilité et la souplesse de tout le corps. Ce cours mettra l'accent sur la mobilité des hanches et la souplesse du bassin. Ces mouvements vous aideront à vous sentir plus libre dans votre bassin et à soulager les tensions dans le bas du dos.

Stretching

25 min

niveau Débutant

Détente du psoas

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

Avec Nancy Canse

Notre rituel de ce matin vous permettra de détendre les psoas en auto-massage avec une balle. Les psoas sont des fléchisseurs de hanches très importantes et une fois détente apporte une grande souplesse à l'abdomen. Vous terminerez votre rituel du matin avec des connexions isométriques des muscles abdominaux.