Pilates / Capsule, tutorat, technique

Bienvenue à tous dans cette courte vidéo où je vous présente un exercice simple mais efficace pour renforcer et ressentir votre "core" (ou centre du corps). Que vous soyez débutant ou confirmé, cet exercice est accessible à tous et vous aidera à développer une meilleure conscience de votre centre et à renforcer les muscles profonds de votre abdomen et de votre dos. Préparez-vous à vous connecter avec votre corps et à ressentir les bienfaits d'un...

Bonjour à tous ! Aujourd'hui, dans cette séance de yoga et de Pilates, nous allons explorer l'importance de la connexion entre la cage thoracique et le bassin. Cette connexion est essentielle pour notre stabilité et pour maintenir notre centre (core) engagé tout au long de nos mouvements. En intégrant consciemment cette liaison, nous renforçons notre équilibre, notre posture et nous améliorons notre coordination. Préparez-vous à vous connecter profondément avec votre corps et à ressentir les...

Découvrez dans cette vidéo quelques exercices simples mais efficaces pour apprendre à engager correctement votre muscle transverse. Apprenez l'importance de cette activation pour renforcer votre stabilité, protéger votre dos et améliorer votre posture. Suivez ces conseils pratiques et intégrez ces mouvements à votre routine pour des résultats durables et une pratique plus sécurisée.

Pour bien engager le plancher pelvien ça demande de la subtilité. Nous verrons dans cette classe comment certains accessoires peuvent considérablement aider à bien comprendre, ressentir et engager le plancher pelvien. Des mouvements accessibles à tous et qui viendront grandement changer ou installer une bonne pratique de l'engagement du plancher pelvien.

Il est souvent difficile de savoir, est-ce que je fais bien mon mouvement? Une pratique qui vient vous aider à comprendre votre corps, à le ressentir dans sa posture du moment etc. Principalement vous guidez dans cette pratique à reconnaitre vos points de repère de stabilité pour vous sécuriser dans vos pratiques actives et que vous ressentiez une progression d'une pratique à l'autre. Bonne pratique et faites-vous confiance.

Découvrez cette capsule d'entraînement dédiée à renforcer efficacement les muscles du haut du dos et de la ceinture scapulaire. À travers des exercices isométriques ciblés, nous vous guiderons pour développer la force et la stabilité de ces zones clés. L'approche isométrique consiste à engager les muscles sans effectuer de mouvement, en maintenant des positions statiques. Cette méthode de renforcement musculaire peut être intégrée à tout moment et offre des résultats durables. Dans cette capsule, vous...

Plongez dans l'histoire inspirante de la Méthode Pilates, un parcours fascinant de découverte et d'évolution, où les principes de bien-être de Joseph Pilates résonnent encore aujourd'hui, nous invitant à réfléchir sur notre équilibre physique et mental.