Pilates / Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Dans cette vidéo, nous vous proposons quelques exercices simples pour renforcer votre plancher pelvien et apprendre à l'engager correctement. Le plancher pelvien est essentiel pour la santé et le bien-être, mais il est souvent négligé. Avec ces exercices, vous découvrirez des techniques efficaces pour renforcer cette région importante du corps, ce qui peut aider à améliorer la posture, la stabilité et même à réduire les problèmes de fuites urinaires. Rejoignez-nous pour une séance rapide et...

Une pratique douce et accessible à tous pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et bouger en toute sécurité. Parfait si vous débutez ou cherchez une alternative sans impact ! Vous me rejoignez ?

Découvrez une séance de Pilates débutant pour travailler tout le corps en douceur. 🌿 Dans cette classe, je vous guide avec des astuces simples pour bien engager les muscles profonds à l’expiration et maximiser sainement l’amplitude de votre inspiration. Une approche fluide et accessible pour renforcer, étirer et respirer pleinement, sans tension. Prenez ce temps pour vous et profitez des bienfaits du mouvement en conscience. ✨

Bienvenue à cette pratique axée sur Samana Vayu, où nous explorerons la puissance et la présence de notre core. Aujourd'hui, nous allons renforcer notre core à travers une série de mouvements variés. Le core n'est pas seulement sollicité lors des flexions, mais il est aussi essentiel dans chaque posture et transition sur ton tapis. Il stabilise ton corps, t’aide à maintenir l’équilibre et guide chaque mouvement avec fluidité. En prenant conscience de cette force centrale,...

Bienvenue dans cette séance de Pilates spécialement conçue pour les débutants ! 🌿 Même si vous débutez, cette pratique vient activer en douceur vos muscles abdominaux tout en équilibrant le travail de tout votre corps. Avec des mouvements fluides et accessibles, nous renforcerons votre centre, améliorerons votre posture et inviterons votre corps à bouger avec harmonie. Prenez un tapis, installez-vous confortablement, et laissez cette séance vous guider vers un corps plus fort et équilibré. Vous...

💥 Réveillez vos muscles abdominaux et détendez le bas du dos en moins de 5 minutes ! 🔥 Dans cette courte vidéo, je vous guide à travers une courte séance dédiée à renforcer la ceinture abdominale tout en relâchant les tensions du bas du dos. Des exercices ciblés et accessibles pour tous, vous permettant d'intégrer facilement cette routine dans votre journée chargée. Prenez soin de votre corps, accordez-vous quelques minutes de bien-être, et ressentez la...

Aujourd’hui, nous débutons notre pratique debout, car il est essentiel de savoir transposer nos acquis dans notre posture quotidienne. Trouver sa stabilité, renforcer son centre et aligner son corps en pleine conscience sont des bases essentielles du Pilates. Puis, nous poursuivrons au sol avec une séquence axée sur la mobilité, pour libérer les tensions et fluidifier nos mouvements. Une pratique complète pour renforcer, assouplir et mieux bouger au quotidien. 💫 Prêt(e) à bouger avec contrôle...

Découvrez une séance de 'force tranquille' pour stimuler la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles autour de ces zones clés. Laissez-vous porter par des mouvements fluides et apaisants, tout en ressentant une tonicité revitalisante, conçus pour vous aider à retrouver équilibre et bien-être. Êtes-vous prêt à vous mettre en mouvement ?

Une classe Pilates dans sa forme classique. Les muscles abdominaux seront sollicités et seront notre moteur pour tous les mouvements. Les 6 principes de base seront mises de l'avant (Maîtrise du mouvement, la respiration, le centre (abdominaux), précision, fluidité et la concentration. Le tout a un rythme qui vous permet de mettre en place tous les fondements.