Pilates / Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Bienvenue à cette pratique axée sur Samana Vayu, où nous explorerons la puissance et la présence de notre core. Aujourd'hui, nous allons renforcer notre core à travers une série de mouvements variés. Le core n'est pas seulement sollicité lors des flexions, mais il est aussi essentiel dans chaque posture et transition sur ton tapis. Il stabilise ton corps, t’aide à maintenir l’équilibre et guide chaque mouvement avec fluidité. En prenant conscience de cette force centrale,...

Un exercice simple… qui peut faire toute la différence. Prenez 5 minutes, chaque jour. 5 minutes bien investies pour retrouver la vitalité, la légèreté et le soutien naturel de votre plancher pelvien. Dans cette courte séance, vous n’aurez rien à forcer. Juste à respirer, à bouger avec douceur… et à laisser votre corps se réorganiser. Avec la répétition, ces quelques minutes deviendront un repère. Un moyen concret de retrouver la sensation d’un périnée vivant, réactif,...

Et si on repensait le travail des abdominaux ? On associe souvent les abdos à la force, au gainage, à la contraction… Mais en Pilates, on cherche une force fonctionnelle, profonde et durable. Une force qui soutient la colonne, qui accompagne les mouvements du tronc — surtout dans les torsions. Les rotations sollicitent toute la sangle abdominale : les obliques internes et externes, mais aussi le transverse, ce muscle stabilisateur souvent oublié. 👉 Des études...

Le dos est bien plus qu’un simple pilier de notre posture — c’est le cœur de notre stabilité et de notre force. Aujourd’hui, nous allons activer en profondeur les muscles du dos pour renforcer, stabiliser et apaiser cette zone souvent sursollicitée. Un dos en santé ne se limite pas à nous tenir droits : il nous aide aussi à mieux respirer, à relâcher les tensions et à bouger avec fluidité. Dans cette séance, nous allons...

La maîtrise du mouvement est un principe qui est au cœur de la pratique Pilates. La maîtrise des mouvements ainsi que dans les transitions. Une maîtrise vous assure votre protection et entraîne les muscles à demeurer engager et allonger pendant le mouvement.

Dans cette vidéo, nous allons travailler en profondeur les muscles du core en utilisant un bloc pour intensifier nos mouvements et améliorer la stabilité. Le bloc est un excellent outil pour créer de la résistance, mieux engager les muscles abdominaux, et travailler la coordination tout en renforçant la connexion entre le haut et le bas du corps. Préparez-vous à activer votre centre et à gagner en force et stabilité, à la fois sur le tapis...

Dans cette classe, nous consolidons les acquis des dernières semaines en utilisant les blocs comme outils d’approfondissement. Ils nous aident à affiner les alignements, à mieux ressentir les zones clés du corps, et à renforcer notre stabilité. Nous allons cibler l’ouverture des hanches et la mobilité de la cage thoracique — deux régions essentielles pour soutenir une posture fluide et fonctionnelle. Le travail des fléchisseurs des hanches favorisera une détente durable dans le bas du...

Votre respiration doit guider chacune de vos pratiques. Cette classe fluide, active mais tout en douceur vous permet de prendre contact avec votre souffle à travers vos mouvements (asanas). Vous allez travailler votre souplesse, votre force tout en vous laissant guider par votre respiration qui créera un équilibre en vous.

L'un des plus grands enjeux d'un golfeur est sa stabilité dans le mouvement de rotation du tronc avant et pendant le swing. Ce cours viendra solliciter votre force et votre stabilité en mouvement pour éveiller vos stabilisateurs et vous accompagner avec succès dans votre pratique du golf.