Pilates / Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Découvrez une séance de Pilates débutant pour travailler tout le corps en douceur. 🌿 Dans cette classe, je vous guide avec des astuces simples pour bien engager les muscles profonds à l’expiration et maximiser sainement l’amplitude de votre inspiration. Une approche fluide et accessible pour renforcer, étirer et respirer pleinement, sans tension. Prenez ce temps pour vous et profitez des bienfaits du mouvement en conscience. ✨

Le Pilates est une pratique qui sollicite autant le corps que l’attention. Cette classe en est une application directe. Elle demande une présence précise à tous les éléments travaillés dans les classes précédentes : respiration, stabilité, alignement et contrôle. Nous cherchons ici à coordonner ces aspects dans l’exécution des mouvements et dans la qualité des transitions. Le Pilates est une pratique progressive, où la maîtrise s’affine séance après séance.

Une classe Pilates dans sa forme classique. Les muscles abdominaux seront sollicités et seront notre moteur pour tous les mouvements. Les 6 principes de base seront mises de l'avant (Maîtrise du mouvement, la respiration, le centre (abdominaux), précision, fluidité et la concentration. Le tout a un rythme qui vous permet de mettre en place tous les fondements.

Cette classe débute avec un court centrement qui vous permet de bien engager vos muscles profonds, apporter une bonne mobilité dans le haut du corps. Lors de votre assise vous ressentirez que c'est le bassin qui initie l'allongement de la colonne vertébrale. Vous progresserez dans une pratique qui viendra stimuler les muscles du dos qui sont importants à une pratique qui se construit.

Prendre le temps dans chaque mouvement permet de mieux ressentir, de renforcer en profondeur et d'éviter les compensations. Travailler lentement, c’est donner à votre corps la chance de se construire solidement, en pleine conscience, pour une force durable et équilibrée.

Aujourd’hui, nous débutons notre pratique debout, car il est essentiel de savoir transposer nos acquis dans notre posture quotidienne. Trouver sa stabilité, renforcer son centre et aligner son corps en pleine conscience sont des bases essentielles du Pilates. Puis, nous poursuivrons au sol avec une séquence axée sur la mobilité, pour libérer les tensions et fluidifier nos mouvements. Une pratique complète pour renforcer, assouplir et mieux bouger au quotidien. 💫 Prêt(e) à bouger avec contrôle...

On croit travailler seulement les abdos… et on découvre que tout le corps s’active : centre, dos, hanches, épaules et souffle. C’est la force du Pilates : un travail global, précis et intelligent, qui améliore la posture et la stabilité en douceur. Respirez, bougez, laissez votre corps s’aligner.

Le dos est bien plus qu’un simple pilier de notre posture — c’est le cœur de notre stabilité et de notre force. Aujourd’hui, nous allons activer en profondeur les muscles du dos pour renforcer, stabiliser et apaiser cette zone souvent sursollicitée. Un dos en santé ne se limite pas à nous tenir droits : il nous aide aussi à mieux respirer, à relâcher les tensions et à bouger avec fluidité. Dans cette séance, nous allons...

Bienvenue à cette pratique axée sur Samana Vayu, où nous explorerons la puissance et la présence de notre core. Aujourd'hui, nous allons renforcer notre core à travers une série de mouvements variés. Le core n'est pas seulement sollicité lors des flexions, mais il est aussi essentiel dans chaque posture et transition sur ton tapis. Il stabilise ton corps, t’aide à maintenir l’équilibre et guide chaque mouvement avec fluidité. En prenant conscience de cette force centrale,...