Abdominaux, Muscles stabilisateurs – Page 3

Pilates

5 min

niveau Débutant

Express Abs!

💥 Réveillez vos muscles abdominaux et détendez le bas du dos en moins de 5 minutes ! 🔥 Dans cette courte vidéo, je vous guide à travers une courte séance dédiée à renforcer la ceinture abdominale tout en relâchant les tensions du bas du dos. Des exercices ciblés et accessibles pour tous, vous permettant d'intégrer facilement cette routine dans votre journée chargée. Prenez soin de votre corps, accordez-vous quelques minutes de bien-être, et ressentez la...

Pilates

54 min

niveau Débutant

Équilibre et renforcement

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants), Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Avec Nancy Canse

Aujourd’hui, nous débutons notre pratique debout, car il est essentiel de savoir transposer nos acquis dans notre posture quotidienne. Trouver sa stabilité, renforcer son centre et aligner son corps en pleine conscience sont des bases essentielles du Pilates. Puis, nous poursuivrons au sol avec une séquence axée sur la mobilité, pour libérer les tensions et fluidifier nos mouvements. Une pratique complète pour renforcer, assouplir et mieux bouger au quotidien. 💫 Prêt(e) à bouger avec contrôle...

Pilates

23 min

niveau Débutant

Force Tranquille : Mobilité & Renforcement en Douceur

Mobilité, souplesse, Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Avec Nancy Canse

Découvrez une séance de 'force tranquille' pour stimuler la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles autour de ces zones clés. Laissez-vous porter par des mouvements fluides et apaisants, tout en ressentant une tonicité revitalisante, conçus pour vous aider à retrouver équilibre et bien-être. Êtes-vous prêt à vous mettre en mouvement ?

Pilates

30 min

niveau 1/2

La force tranquille du Pilates classique apporte force dans corps et son esprit

Abdominaux, Muscles stabilisateurs, Tout le corps

Avec Marie-Eve Quilicot

Une classe Pilates dans sa forme classique. Les muscles abdominaux seront sollicités et seront notre moteur pour tous les mouvements. Les 6 principes de base seront mises de l'avant (Maîtrise du mouvement, la respiration, le centre (abdominaux), précision, fluidité et la concentration. Le tout a un rythme qui vous permet de mettre en place tous les fondements.

Pilates

14 min

niveau 2

Cultivez votre endurance : Renforcez votre force globale

Abdominaux, Muscles stabilisateurs, Tout le corps

Avec Marie-Eve Quilicot

Aujourd’hui, on célèbre le chemin parcouru. Cette séance vient mobiliser la force globale de ton corps et solliciter ton endurance de façon progressive et fluide. Chaque mouvement est une invitation à puiser dans ce que tu as cultivé au fil des jours : la stabilité, la conscience, la précision… et la détermination. Tu as renforcé ton centre, libéré tes tensions, apprivoisé ton souffle. Maintenant, c’est le moment de tout rassembler, d’habiter pleinement ton corps avec...

Pilates

14 min

niveau 2

Élevez votre pratique : Force, précision et maîtrise

Abdominaux, Muscles stabilisateurs, Tout le corps

Avec Marie-Eve Quilicot

Cette séance est spécifiquement créée pour ceux et celles qui ont déjà intégré les principes fondamentaux du Pilates dans leur pratique. Aujourd'hui, vous allez mettre au défi tout ce que vous avez acquis : votre force, votre contrôle, votre précision et, surtout, votre core. Chaque mouvement exige une concentration profonde et une maîtrise absolue, vous invitant à explorer la puissance de votre corps avec un niveau de contrôle inédit. Cette pratique mettra à l’épreuve votre...

Pilates

16 min

niveau 1/2

La force de notre présence, la grâce de notre poids

Abdominaux, Muscles stabilisateurs, Tout le corps

Avec Marie-Eve Quilicot

Dans cette séance, nous allons explorer la force et terminer en célébrant le poids de notre corps dans un moment de détente. Souvent, nous cherchons à alléger notre pratique, et c'est avec raison. Mais n'oublions pas que le poids de notre corps nous aide aussi à approfondir nos mouvements et à nous ancrer dans le présent. Rappelez-vous de toujours respecter le corps que vous avez aujourd'hui, sans vous comparer à celui d'hier ou de la...

Pilates

15 min

niveau 1/2

Séance de renforcement avec résistance

Abdominaux, Muscles stabilisateurs, Tout le corps

Avec Marie-Eve Quilicot

Bienvenue dans cette vidéo dédiée à la force et à la stabilité. Aujourd'hui, nous allons renforcer tout le corps en utilisant la résistance, un outil puissant pour développer à la fois la stabilité et la force musculaire. Chaque mouvement est conçu pour améliorer l'équilibre, la posture et la maîtrise de votre corps. Prenez le temps de vous connecter à votre respiration et laissez chaque exercice vous guider vers une meilleure stabilité intérieure et extérieure. Que...

Pilates

14 min

niveau Débutant

Force des épaules, stabilité du "Core" : Pour un corps équilibré

Abdominaux, Muscles stabilisateurs, Ceinture scapulaire (épaule) et le haut du corps

Avec Marie-Eve Quilicot

Dans cette vidéo, nous allons nous concentrer sur deux zones fondamentales pour le maintien d'une posture saine et l'équilibre global du corps : la ceinture scapulaire et les abdominaux. Souvent négligés ou sursollicités, ces muscles jouent un rôle clé dans notre stabilité et notre mobilité au quotidien. La ceinture scapulaire, qui comprend les muscles des épaules, du haut du dos et de la poitrine, est essentielle à chaque mouvement de nos bras. Une bonne stabilité...