Pilates / Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

Dans notre pratique du yoga et du Pilates, nous comprenons l'importance de l'équilibre et de la synergie entre les muscles du ventre et ceux du dos. C'est pourquoi je vous propose une série d'exercices conçus pour renforcer ces muscles souvent négligés. En renforçant votre dos, vous améliorerez votre posture, maintiendrez un dos en bonne santé et équilibrerez votre pratique. Rejoignez-nous pour cette séance dédiée au renforcement du dos et pour retrouver l'harmonie dans votre corps...

Bienvenue à tous dans cette courte vidéo où je vous présente un exercice simple mais efficace pour renforcer et ressentir votre "core" (ou centre du corps). Que vous soyez débutant ou confirmé, cet exercice est accessible à tous et vous aidera à développer une meilleure conscience de votre centre et à renforcer les muscles profonds de votre abdomen et de votre dos. Préparez-vous à vous connecter avec votre corps et à ressentir les bienfaits d'un...

Bonjour à tous ! Aujourd'hui, dans cette séance de yoga et de Pilates, nous allons explorer l'importance de la connexion entre la cage thoracique et le bassin. Cette connexion est essentielle pour notre stabilité et pour maintenir notre centre (core) engagé tout au long de nos mouvements. En intégrant consciemment cette liaison, nous renforçons notre équilibre, notre posture et nous améliorons notre coordination. Préparez-vous à vous connecter profondément avec votre corps et à ressentir les...

Découvrez dans cette vidéo quelques exercices simples mais efficaces pour apprendre à engager correctement votre muscle transverse. Apprenez l'importance de cette activation pour renforcer votre stabilité, protéger votre dos et améliorer votre posture. Suivez ces conseils pratiques et intégrez ces mouvements à votre routine pour des résultats durables et une pratique plus sécurisée.

Quand on pense à tonifier son corps, on imagine souvent des exercices de renforcement musculaire, mais la clé d’un corps fort et équilibré commence par une respiration maîtrisée. 🧘‍♀️💪 Dans cette vidéo, découvrez la "Respiration Tonique", une technique puissante qui non seulement tonifie votre respiration, mais éveille aussi vos muscles abdominaux profonds, créant une synergie entre souffle et force. Ce que vous allez apprendre : Respiration de feu : Une technique dynamique pour activer et...

Bienvenue dans notre vidéo dédiée à la mobilité de la colonne vertébrale et du bassin ! Dans cette session, nous vous proposons une série d'exercices simples mais efficaces pour libérer la tension, améliorer la souplesse et renforcer ces zones cruciales de votre corps. Que vous soyez un adepte de l'entrainement ou que vous cherchiez simplement à prendre soin de votre santé, ces exercices sont accessibles à tous et peuvent être intégrés facilement dans votre routine...

Bienvenue à cette séance de yoga axée sur le renforcement des jambes et l'amélioration de la posture. Prenez quelques instants pour vous installer confortablement sur votre tapis, en trouvant une position assise stable et en fermant doucement les yeux. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur la solidification de nos jambes et de notre posture. Avec chaque mouvement et chaque souffle, visualisez la force qui s'infiltre dans vos membres inférieurs, stabilisant votre base et alignant votre colonne...

Découvrez avec nous les secrets de la posture de la scie en Pilates ! Dans cette courte vidéo, nous décomposons chaque mouvement pour optimiser votre exécution finale. Travaillez la mobilité, perfectionnez votre positionnement et renforcez votre corps. Rejoignez-moi pour une séance qui allie précision et efficacité, et transformez votre pratique du Pilates.

Bienvenue à cette séance de yoga-Pilates dédiée à l'exploration profonde de votre corps. Aujourd'hui, nous nous connecterons à notre base, en utilisant le contact précis de nos os du bassin et du sacrum avec le sol. En engageant consciemment nos stabilisateurs, nous jetterons les bases d'une séance visant à renforcer les muscles profonds. Pratiquons la patience, adoptons un rythme lent et permettons à notre corps d'assimiler chaque mouvement. Cette classe se concentre sur la mobilité...