Cours en direct “REDIFFUSION” – Éden Santé Mieux-être

Séries & ateliers

60 min

niveau Débutant

Mobilité et force tranquille en Pilates

Un Pilates tout en douceur, où la mobilité rencontre la force tranquille de l’isométrie. Idéal pour les débutants et les personne qui veulent renforcer en sécurité, sans s’épuiser.

Séries & ateliers

53 min

niveau Débutant

De la stabilité à la force : une pratique complète du debout au sol

Cours en direct "REDIFFUSION"

Avec Nancy Canse

Cette séance débute debout, là où tout commence : dans notre lien avec le sol. On y travaille la stabilité, l’enracinement et la force tranquille du corps en mouvement. Puis, progressivement, on descend au sol pour activer le centre, renforcer les muscles abdominaux et approfondir la conscience du “core”. Une pratique fluide qui unit stabilité, force et ancrage.

Séries & ateliers

55 min

niveau Débutant

Pilates pour Senior avec accessoires

Cours en direct "REDIFFUSION"

Avec Nancy Canse

Aujourd’hui, nous venons poser les fondations de la pratique. La respiration sera notre fil conducteur et, à travers elle, nous explorerons la mobilité. Une séance douce et essentielle pour apprendre à bouger avec plus de fluidité et de présence.

Séries & ateliers

55 min

niveau Débutant

Pilates pour Senior – Installer les bases

Cours en direct "REDIFFUSION"

Avec Nancy Canse

Séries & ateliers

52 min

niveau Débutant

Live 16 mars 2025 - Les fascias : nos "pyjamas du corps" !

Cours en direct "REDIFFUSION"

Avec Nancy Canse

Imagine un pyjama ultra-ajusté qui recouvre tout ton corps, de la tête aux pieds… C’est exactement le rôle des fascias ! Cette fine membrane connecte chaque muscle, organe et articulation, influençant notre mobilité, notre posture et même nos douleurs. Dans ce live, je t’explique ce qu’ils sont, pourquoi ils sont si importants et surtout comment en prendre soin avec des pratiques adaptées comme le yoga, le Pilates et les auto-massages. Un corps souple et en...

Séries & ateliers

54 min

niveau Débutant

Live du 10 mars 2025 - Étirer, Respirer, Renouveler : Stretching Pilates pour tout le corps

Cours en direct "REDIFFUSION"

Avec Nancy Canse

Offrez à votre corps un moment de liberté et de fluidité. Ce stretching inspiré du Pilates allonge, assouplit et revitalise chaque muscle, libérant les tensions pour une sensation de légèreté et d’harmonie. Respirez, étirez-vous et ressentez l’énergie circuler en vous.

Séries & ateliers

68 min

niveau

Live du 9 mars - Prendre soin de ses articulations, ça commence par le mouvement !

Cours en direct "REDIFFUSION"

Nos articulations sont faites pour bouger, et pourtant, la sédentarité ou les mauvaises habitudes peuvent les fragiliser. Dans ce live, on explore ensemble pourquoi et comment entretenir leur souplesse et leur santé à travers des mouvements adaptés. Un corps en mouvement, c’est un corps qui reste libre et sans douleur !

Séries & ateliers

54 min

niveau Débutant

Live du 3 mars 2025 - Équilibre et fluidité en mouvement

Cours en direct "REDIFFUSION"

Avec Nancy Canse

Aujourd’hui, nous débutons notre pratique debout, car il est essentiel de savoir transposer nos acquis dans notre posture quotidienne. Trouver sa stabilité, renforcer son centre et aligner son corps en pleine conscience sont des bases essentielles du Pilates. Puis, nous poursuivrons au sol avec une séquence axée sur la mobilité, pour libérer les tensions et fluidifier nos mouvements. Une pratique complète pour renforcer, assouplir et mieux bouger au quotidien. 💫 Prêt(e) à bouger avec contrôle...

Séries & ateliers

51 min

niveau

Live du 2 mars - Présentation du programme & Le diaphragme le muscle le plus important !

Cours en direct "REDIFFUSION"

Avec Nancy Canse

Je suis ravi de vous accueillir dans ce programme Core+ ! Aujourd’hui, nous allons commencer par explorer un muscle essentiel mais souvent ignoré : le diaphragme. Ce muscle est fondamental non seulement pour la respiration, mais aussi pour la stabilité de notre tronc, la gestion du stress, et même la santé de notre dos. Dans cette première étape, je vais vous guider pour prendre conscience de ce muscle puissant. Nous allons apprendre à le détendre,...