Pilates / Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Une classe qui viendra mettre en action tous les principes de connexion des muscles stabilisateurs que vous avez travaillés lors des classes précédentes. La gaine abdominale (muscles abdominaux profonds) sera grandement sollicitée pour vous accompagner à stabiliser le corps lors de mouvements qui met en action tout le corps.

Cette classe de Pilates met l'accent sur la connexion de la cage thoracique et des hanches ensemble. Le Pilates étant une pratique de précision afin de bien travailler les muscles profonds nous utilisons plusieurs outils. Dont notre imagination et des ressentis pour vous aider à bien comprendre les principes posturaux. Vous mettrez en pratique le sternum élastique qui aidera par le travail de renforcement des fessiers et abdominaux dans cette classe.

Les flexions du tronc font partie de la majorité de tous les entrainements physique. Elles accentuent le travaille abdominale. Dans cette classe vous viendrez découvrir plusieurs outils et façons de bien engager vos flexions sans compenser avec les épaules. Le secret est de bien travailler avec les abdominaux profonds et le plancher pelvien. Vous progresserez vers des mouvements qui viendront mettre aux défis les notions apprissent.

Au début du ce cours de Pilates vous allez prendre le temps d'éveiller votre proprioception et de calmer le corps pour bien stabiliser votre travail. Vous viendrez éveiller les muscles abdominaux profonds (muscles stabilisateurs). Vous allez avoir de besoin de petit ballon ou d'un coussin pour venir créer de l'instabilité puisque c'est à ce moment que les stabilisateurs se mettent en action.

Un cours qui viendra solliciter de plusieurs façons votre équilibre. Notre respiration et notre attention seront utilisées afin de rester précis dans les mouvements et nous accompagner à trouver son propre équilibre. Les muscles stabilisateurs qui sont les muscles profonds seront éveillés dans cette classe et vous aider à bien ressentir lorsqu'ils sont engagés.

Une pratique pour l'amour du Pilates inspirée du répertoire classique de Joseph Pilates. Quand t'on parle d'une pratique pour le cœur, notre intention va au-delà de son cœur physique. Une pratique pour le cœur est aussi être ouvert à pratiquer différemment pour ce que son cœur aime. Notre cœur aime sa pratique de Pilates. Alors aujourd'hui même si nous sommes constraints de pratiquer à la maison soyons ouvert à faire différemment et accepter que notre...

Le Pilates demande de la patience et surtout de la concentration. Pourquoi de la concentration? Il y a des principes de base à intégrer pour arriver à engager les muscles profonds et la seulement et unique façon d'engager les muscles profonds est avec une commande intentionnelle. Sans une intention volontaire de votre part ce seront les muscles superficiels qui vont s'engager par défaut. Alors nous devons être concentrés et attentifs à son corps et sa...

Une classe Pilates avec bande élastique qui vous aidera à réaliser la synergie des muscles. Lorsque l'on engage adéquatement les muscles abdominaux profonds on prend conscience que tout est relié. Cette synergie vous donne accès à une force profonde et éveille votre d'endurance sans se bruler dans les mouvements. Vous travaillerez en harmonie.

Découvrez une vidéo de 20 minutes pour développer et maintenir un bon tonus, directement depuis le confort de votre foyer. Rejoignez-moi dans cette routine accessible à tous, qui permettra à votre corps de s'exprimer avec énergie ! Je vous propose une série d'exercices supplémentaires pour renforcer votre corps et vous aider à maintenir une condition physique optimale. Nos conseils se veulent des solutions complémentaires et ne remplacent pas un avis médical. En cas de maladies...