Abdominaux, Muscles stabilisateurs – Page 6

Pilates

21 min

niveau Débutant

Mobilité épanouie : Libérez votre Colonnes Vertébrale avec flexion et extension

Mobilité, souplesse, Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Bienvenue à notre séance dédiée à l'amélioration de la mobilité articulaire et au renforcement des muscles profonds et de la colonne vertébrale. Dans cette vidéo, nous explorerons diverses techniques de flexion et d'extension, visant à restaurer une amplitude de mouvement optimale au niveau de vos articulations. En mettant l'accent sur la souplesse de la colonne, nous travaillerons également sur le renforcement des muscles profonds pour favoriser une stabilité accrue. Préparez-vous à revitaliser votre corps, à...

Pilates

10 min

niveau Débutant

Maîtrisez la scie : Pilates, mobilité et renforcement

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants), Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Avec Marie-Eve Quilicot

Découvrez avec nous les secrets de la posture de la scie en Pilates ! Dans cette courte vidéo, nous décomposons chaque mouvement pour optimiser votre exécution finale. Travaillez la mobilité, perfectionnez votre positionnement et renforcez votre corps. Rejoignez-moi pour une séance qui allie précision et efficacité, et transformez votre pratique du Pilates.

Pilates

19 min

niveau Débutant

Renforcez votre stabilité et retrouver la souplesse

Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Avec Nancy Canse

Bienvenue à notre séance de yoga-Pilates ! Nous commençons debout, en travaillant sur la stabilité des jambes et la mobilité de la colonne vertébrale. Il est essentiel d'avoir une bonne mobilité des épaules pour bien engager la ceinture scapulaire. Ensuite, nous passerons en position assise pour détendre les épaules. Enfin, nous terminerons debout avec des exercices pour renforcer la stabilité. Préparez-vous à vous connecter à votre corps et à ressentir la force et la flexibilité...

Pilates

19 min

niveau Débutant

Fondations Profondes : Yoga-Pilates pour Stabilisateurs Engagés

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants), Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Avec Nancy Canse

Bienvenue à cette séance de yoga-Pilates dédiée à l'exploration profonde de votre corps. Aujourd'hui, nous nous connecterons à notre base, en utilisant le contact précis de nos os du bassin et du sacrum avec le sol. En engageant consciemment nos stabilisateurs, nous jetterons les bases d'une séance visant à renforcer les muscles profonds. Pratiquons la patience, adoptons un rythme lent et permettons à notre corps d'assimiler chaque mouvement. Cette classe se concentre sur la mobilité...

Pilates

15 min

niveau Débutant

Harmonie abdominale : Yoga-Pilates pour libérer et renforcer

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants), Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Avec Nancy Canse

Bienvenue à notre séance de yoga-Pilates dédiée à la transformation profonde de vos abdominaux. Dans cette vidéo, nous plongerons au cœur de la force centrale en utilisant le nombril comme point de départ. En accordant une attention particulière aux muscles abdominaux profonds, nous initierons des torsions bienfaisantes pour libérer la colonne vertébrale. Chaque mouvement sera exécuté avec précision, favorisant une connexion profonde avec notre centre énergétique. À mesure que nous renforçons les muscles abdominaux, la...

Pilates

24 min

niveau Débutant

Respirez profondément : Yoga-Pilates pour une vitalité renouvelée

Abdominaux, Muscles stabilisateurs, Yoga-Pilates

Bienvenue dans cette courte vidéo de Yoga-Pilates dédiée à l'optimisation de notre respiration par nos mouvements. En fusionnant les principes du yoga et du Pilates, nous visons à augmenter la mobilité et la stabilité de notre corps tout en créant de l'espace et en libérant notre respiration. En pratiquant ces exercices, vous trouverez un état de calme intérieur, favorisant une meilleure circulation des liquides vitaux dans votre corps et vous donnant ainsi une énergie renouvelée....

Pilates

5 min

niveau Débutant

Express Abs: Réveillez vos Abdos, Détendez votre Dos en 5 Minutes!

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants), Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Avec Nancy Canse

💥 Réveillez vos muscles abdominaux et détendez le bas du dos en moins de 5 minutes ! 🔥 Dans cette courte vidéo, je vous guide à travers une courte séance dédiée à renforcer la ceinture abdominale tout en relâchant les tensions du bas du dos. Des exercices ciblés et accessibles pour tous, vous permettant d'intégrer facilement cette routine dans votre journée chargée. Prenez soin de votre corps, accordez-vous quelques minutes de bien-être, et ressentez la...

Pilates

42 min

niveau Débutant

Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale

Abdominaux, Muscles stabilisateurs, Ceinture scapulaire (épaule) et le haut du corps, Tout le corps

Avec Nancy Canse

Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale. Rejoignez-moi dans cette séance spéciale dédiée à la santé et à la mobilité de votre dos. Nous commencerons en ramenant notre attention sur notre colonne vertébrale, en l'alignant et en établissant une connexion profonde avec notre souffle. De là, nous progresserons vers des mouvements qui explorent différentes parties de notre corps, tout en renforçant notre dos de manière douce et consciente. Rappelons-nous que notre colonne...

Pilates

20 min

niveau 1

Idéal pour renforcer nos postures debout

Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Avec Nancy Canse

Une classe de Pilates pour nos postures et exercices debout. Il est souvent plus facile de bien garder ses muscles profonds engagés lorsque l'on est au sol mains qu'en est-il lorsque nous sommes en mouvement debout. Vous allez continuer de renforcer votre corps en entier mais maintenant debout. Vous sentirez votre corps fort et prêt pour vos activités qui vous demande d'être sur vos deux pieds debout. ;-)