Pilates / Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

Découvrez notre nouvelle vidéo où nous explorons la phase inspiratoire de la respiration en détail. Dans cette courte présentation, je prends le temps d'expliquer le mouvement naturel du diaphragme, qui se tend pour masser doucement les organes de l'abdomen. L'accent est mis sur l'importance de ne pas forcer la respiration. Je partage un conseil essentiel : inspirer silencieusement et à 80 % de votre capacité maximale, pour une expérience respiratoire plus douce et plus bénéfique....

Dans cette courte vidéo, nous mettons en pratique l'importance de l'expiration dans la respiration. À travers des exercices simples mais efficaces, nous explorerons comment une expiration consciente et complète peut influencer positivement notre bien-être physique et mental. Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer cette notion fondamentale dans votre routine quotidienne et bénéficier des nombreux avantages qu'elle offre.

Dans cette courte vidéo, je vous invite à embarquer dans un voyage intérieur en cultivant de courts moments d'immobilité et de silence dans votre quotidien. Ces instants précieux sont bien plus que de simples pauses ; ils tracent de nouvelles voies à l'intérieur de nous-mêmes, nous aidant considérablement. Ce sont des outils merveilleux pour notre série "S'initier avec des solides : Yoga-Pilates centré". Nous vous enseignerons que notre pratique ne débute pas seulement sur le...

Aujourd’hui, nous venons poser les fondations de la pratique. La respiration sera notre fil conducteur et, à travers elle, nous explorerons la mobilité. Une séance douce et essentielle pour apprendre à bouger avec plus de fluidité et de présence.

La maîtrise du mouvement est un principe qui est au cœur de la pratique Pilates. La maîtrise des mouvements ainsi que dans les transitions. Une maîtrise vous assure votre protection et entraîne les muscles à demeurer engager et allonger pendant le mouvement.

Dans cette vidéo, nous vous proposons quelques exercices simples pour renforcer votre plancher pelvien et apprendre à l'engager correctement. Le plancher pelvien est essentiel pour la santé et le bien-être, mais il est souvent négligé. Avec ces exercices, vous découvrirez des techniques efficaces pour renforcer cette région importante du corps, ce qui peut aider à améliorer la posture, la stabilité et même à réduire les problèmes de fuites urinaires. Rejoignez-nous pour une séance rapide et...

Dans cette vidéo, nous explorons le premier fondement du Pilates : la respiration. Souvent sous-estimée, elle est pourtant essentielle pour connecter le corps et l'esprit. Une respiration consciente optimise chaque mouvement, favorise la concentration et renforce les muscles profonds. Découvrez comment bien respirer en Pilates pour améliorer votre pratique et maximiser les bienfaits de chaque séance.

Dans ce cours, nous allons travailler la mobilité des épaules et le renforcement de la ceinture scapulaire, pour plus de stabilité, de fluidité et de liberté de mouvement. À travers des exercices ciblés, vous développerez force et souplesse, tout en relâchant les tensions accumulées dans le haut du corps. Un moment idéal pour améliorer votre posture et retrouver une sensation d’aisance dans vos mouvements du quotidien !

Dans cette vidéo, nous abordons le deuxième fondement du Pilates : la concentration. Être pleinement présent dans chaque mouvement permet de mieux contrôler son corps et d'optimiser chaque exercice. La concentration vous aide à maintenir la bonne posture, à activer les bons muscles, et à exécuter les mouvements avec précision. En Pilates, l'esprit et le corps travaillent ensemble pour une pratique consciente et efficace.