Pilates / Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

Une classe qui débute avec des mouvements qui viendra trouver beaucoup de mobilité au niveau du bassin et du bas du dos. Lorsqu'il y a plus d'espace vous ressentez plus facilement les connexions dans votre corps. Vous progresserez avec des exercices pour les muscles abdominaux. Vous sentirez votre fort et mobile.

Certains disent que la mobilité de notre colonne vertébrale est le reflet de l'âge du corps? Nous croyons effectivement qu'une colonne vertébrale mobile garde le corps jeune. Dans cette classe nous continuons de pratiquer les exercices des classes précédentes en amenant notre attention sur l'implication de la colonne vertébrale et sa mobilité à intervenant dans les mouvements.

Bien détendre et retrouver la mobilité de son bassin demeure un aspect primordial dans la pratique Pilates. Vous allez vous familiariser avec les points de référence anatomiques de son bassin. Lorsque comprend et ressent bien la biomécanique du bassin et bas du dos il est beaucoup plus facile de bien engager les muscles abdominaux.

Bien connaître son corps et sa biomécanique (comment il bouge) demeure fondamentale dans sa pratique Pilates. Á travers le répertoire de base (mouvement) du Pilates vous allez jouer avec la mobilité de votre colonne vertébrale tout en laissant une place de choix à la respiration. Votre dos se sentira libéré et plus souple.

Les muscles du dos sont très importants dans une pratique sécuritaire et qui évoluent. Lorsque les muscles du dos sont bien engagés, ils permettent plus facilement aux épaules à se détendre et à travailler en synergie avec le dos pour accompagner le travaille des bras. Vous allez renforcir vos bras et le haut du dos et ressentir la force dans le haut du corps.

La maîtrise du mouvement est un principe qui est au cœur de la pratique Pilates. La maîtrise des mouvements ainsi que dans les transitions. Une maîtrise vous assure votre protection et entraîne les muscles à demeurer engager et allonger pendant le mouvement.

Un des piliers de la pratique Pilates est la respiration. Chaque mouvement est initié à partir de sa respiration. Une respiration profonde et constante est essentielle à la fluidité du mouvement et au bon équilibre musculaire.

Le centre « point central de la pratique » se situe entre la dernière côte de la cage thoracique et les os des hanches, tant à l’avant qu’à l’arrière du corps (on reprend souvent le terme anglais « core » pour l’identifier). Le centre est principalement les muscles abdominaux profonds. L'un d'entre eux est le transverse qui est le muscle abdominal le plus profonds et celui que l'on veut apprendre à bien engager. Ce muscle...

Le Pilates est une pratique qui demande de la patience. La précision de chaque mouvement vous permet de laisser le corps prendre le temps de trouver le bon chemin (les bons muscles à solliciter). Joseph Pilates prônait la qualité des mouvements versus la quantité.