Mobilité et souplesse – Page 9 – Éden Santé Mieux-être

Stretching

30 min

niveau Débutant

Le secret pour des abdominaux forts

Muscles stabilisateurs, Abdominaux, Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse

Tonifier notre corps nous demande de bien comprendre et ressentir ses connexions muscles et articulaires. Une pratique qui nous fait prendre conscience que nos points de contact avec le sol, sont d'excellents repères pour l'engagement de nos muscles profonds.

Stretching

20 min

niveau Débutant

Stretching pour le dos

Mobilité et souplesse

Avec Nancy Canse

Une pratique matinale pour détendre son dos. Les muscles arrière des jambes (ischios jambiers) seront travaillés en flexibilité ce matin. La détente de ces muscles libère le bas de votre dos de certaines tensions. Vous allez progresser vers l'étirement du haut du dos et des muscles de la cage thoracique. Vous vous sentirez beaucoup d'espace dans votre dos et plus léger pour accueillir votre journée.

Stretching

20 min

niveau Débutant

Voyage intérieur : Une classe pour cultiver le silence, l'équilibre corps-esprit et la connexion profonde

Mobilité et souplesse

Avec Nancy Canse

Découvrez une classe immersive pour cultiver le silence, le calme et l'immobilité tout en reconnectant avec votre corps et votre souffle. Accordez-vous un moment de pause pour vous recentrer et construire une pratique harmonieuse, équilibrant à la fois le corps et l'esprit.

Stretching

30 min

niveau Débutant

La souplesse sur son tapis sera miroir à l"extérieur du tapis...

Mobilité et souplesse

Avec Nancy Canse

Cette pratique de souplesse pour bien éveiller votre corps. La souplesse dans tout son corps pour créer de l'espace et permettre de laisser aller ce que l'on a plus besoin. Lorsque le corps est plus souple, il devient encore plus facile d'en avoir à l'extérieur de son tapis.

Stretching

12 min

niveau Débutant

Détente et étirement passif

Mobilité et souplesse

Avec Marie-Eve Quilicot

Une courte classe de détente passive qui vous apportera détente, calme et souplesse dans tout votre être. Excellente pratique pour revenir à soi.

Stretching

55 min

niveau 1

Stretching pour tout le corps

Muscles stabilisateurs, Abdominaux, Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse

Avec Marie-Eve Quilicot

Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.

Stretching

38 min

niveau 1

Mobilité des épaules

Mobilité et souplesse, Haut du corps

Avec Nancy Canse

Ce cours de stretching pilates nous procure plus liberté de mouvement dans notre ceinture scapulaire. Nous allons mobiliser et relâcher les tensions du haut du corps et nous aide à développer notre proprioception.

Stretching

53 min

niveau Débutant

Mobilité pour tout le corps

Mobilité et souplesse

Avec Nancy Canse

Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.

Stretching

20 min

niveau 1

Flexibilité passive au sol

Santé du dos (Idéal pour commencer), Mobilité et souplesse

Avec Marie-Eve Quilicot

Une pratique de flexibilité passive pour tout le corps. Les postures seront majoritairement statiques pour laisser le temps au corps d'aller chercher toute l'espace et la souplesse disponible. Vous tiendrez plusieurs postures pendant 1 minute dans l'immobilité qui apportera calme et souplesse au corps et définitivement à votre esprit.