Pilates / Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

Dans ce cours, nous allons travailler la mobilité des épaules et le renforcement de la ceinture scapulaire, pour plus de stabilité, de fluidité et de liberté de mouvement. À travers des exercices ciblés, vous développerez force et souplesse, tout en relâchant les tensions accumulées dans le haut du corps. Un moment idéal pour améliorer votre posture et retrouver une sensation d’aisance dans vos mouvements du quotidien !

Aujourd’hui, nous débutons notre pratique debout, car il est essentiel de savoir transposer nos acquis dans notre posture quotidienne. Trouver sa stabilité, renforcer son centre et aligner son corps en pleine conscience sont des bases essentielles du Pilates. Puis, nous poursuivrons au sol avec une séquence axée sur la mobilité, pour libérer les tensions et fluidifier nos mouvements. Une pratique complète pour renforcer, assouplir et mieux bouger au quotidien. 💫 Prêt(e) à bouger avec contrôle...

Dans cette vidéo, nous abordons le deuxième fondement du Pilates : la concentration. Être pleinement présent dans chaque mouvement permet de mieux contrôler son corps et d'optimiser chaque exercice. La concentration vous aide à maintenir la bonne posture, à activer les bons muscles, et à exécuter les mouvements avec précision. En Pilates, l'esprit et le corps travaillent ensemble pour une pratique consciente et efficace.

Dans cette vidéo, nous nous concentrons sur le troisième fondement du Pilates : le centre, aussi appelé le 'core'. C’est la base de chaque mouvement en Pilates. En renforçant cette zone clé — incluant les abdominaux, le dos et le plancher pelvien — vous améliorez votre posture, votre stabilité et votre force. Apprendre à activer et à stabiliser votre centre est essentiel pour une pratique Pilates sécurisée et efficace.

Dans cette vidéo, nous allons explorer la notion de précision dans le Pilates. Loin d'être synonyme de perfection, la précision consiste à être patient et attentif pour bien engager les muscles profonds. C'est un processus d'apprentissage qui demande du temps et de la conscience de soi. À travers des exercices ciblés, tu découvriras comment cette approche te permettra de mieux comprendre ton corps, d'améliorer ta posture et d'optimiser l'efficacité de ta pratique. Cette patience et...

Cette vidéo se concentre sur le contrôle, un des principes fondamentaux du Pilates. Tu apprendras à orchestrer tes mouvements avec intention, en te connectant à ta respiration et en prenant conscience de ton corps. Le contrôle te permettra non seulement d'éviter les blessures, mais aussi de renforcer ta confiance en toi et ta capacité à réaliser des mouvements plus complexes.

Dans cette vidéo, nous mettrons l'accent sur la fluidité des mouvements. Apprends à enchaîner les exercices avec grâce et harmonie, en évitant les blocages et les tensions. La fluidité est essentielle pour créer une sensation de liberté dans ton corps, ce qui te permettra de bouger de manière plus naturelle et confortable dans ta vie quotidienne.

Bienvenue dans cette séance dédiée à la tonification de vos abdominaux ! Découvrez comment des mouvements lents, guidés par votre respiration, peuvent transformer votre centre de manière profonde et efficace. 🧘‍♀️ Dans cette vidéo, nous nous concentrons sur l'activation et le renforcement des muscles abdominaux, en mettant en avant l'importance de la respiration pour maximiser chaque exercice. Pourquoi cette approche est-elle unique ? Respiration guidée : Utilisez votre souffle pour optimiser l’engagement de vos muscles....

Découvrez notre nouvelle vidéo qui présente une série d'exercices simples visant à libérer le haut du corps, créant ainsi plus d'espace pour une inspiration optimale. En relâchant les tensions et en ouvrant les voies respiratoires, ces exercices vous permettent de mieux ressentir la phase inspiratoire, vous offrant une expérience de respiration plus profonde et plus enrichissante. Rejoignez-nous pour explorer ces pratiques qui vous aideront à améliorer votre bien-être respiratoire.