Pilates / Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

Un exercice simple… qui peut faire toute la différence. Prenez 5 minutes, chaque jour. 5 minutes bien investies pour retrouver la vitalité, la légèreté et le soutien naturel de votre plancher pelvien. Dans cette courte séance, vous n’aurez rien à forcer. Juste à respirer, à bouger avec douceur… et à laisser votre corps se réorganiser. Avec la répétition, ces quelques minutes deviendront un repère. Un moyen concret de retrouver la sensation d’un périnée vivant, réactif,...

Envie d'améliorer votre posture et de retrouver l'équilibre dans votre corps ? Ne cherchez plus ! Suivez pas à pas nos conseils pratiques pour ajuster votre posture et aligner votre corps de manière optimale. Découvrez les techniques simples mais efficaces pour une posture forte et équilibrée.

Dans cette courte séance, nous vous invitons à découvrir un exercice simple mais puissant pour vous connecter à votre centre de gravité tout en étant assis. En balançant doucement en arrière et en avant au niveau du bassin, vous allez ressentir comment votre poids se déplace naturellement et comment votre centre de gravité est le pivot de cet équilibre subtil. Cette pratique vous aidera à prendre conscience de votre posture, à renforcer votre stabilité et...

Découvrez notre nouvelle vidéo où nous explorons la phase inspiratoire de la respiration en détail. Dans cette courte présentation, je prends le temps d'expliquer le mouvement naturel du diaphragme, qui se tend pour masser doucement les organes de l'abdomen. L'accent est mis sur l'importance de ne pas forcer la respiration. Je partage un conseil essentiel : inspirer silencieusement et à 80 % de votre capacité maximale, pour une expérience respiratoire plus douce et plus bénéfique....

Dans cette courte vidéo, nous mettons en pratique l'importance de l'expiration dans la respiration. À travers des exercices simples mais efficaces, nous explorerons comment une expiration consciente et complète peut influencer positivement notre bien-être physique et mental. Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer cette notion fondamentale dans votre routine quotidienne et bénéficier des nombreux avantages qu'elle offre.

Dans cette courte vidéo, je vous invite à embarquer dans un voyage intérieur en cultivant de courts moments d'immobilité et de silence dans votre quotidien. Ces instants précieux sont bien plus que de simples pauses ; ils tracent de nouvelles voies à l'intérieur de nous-mêmes, nous aidant considérablement. Ce sont des outils merveilleux pour notre série "S'initier avec des solides : Yoga-Pilates centré". Nous vous enseignerons que notre pratique ne débute pas seulement sur le...

Aujourd’hui, nous venons poser les fondations de la pratique. La respiration sera notre fil conducteur et, à travers elle, nous explorerons la mobilité. Une séance douce et essentielle pour apprendre à bouger avec plus de fluidité et de présence.

La maîtrise du mouvement est un principe qui est au cœur de la pratique Pilates. La maîtrise des mouvements ainsi que dans les transitions. Une maîtrise vous assure votre protection et entraîne les muscles à demeurer engager et allonger pendant le mouvement.

Dans cette vidéo, nous vous proposons quelques exercices simples pour renforcer votre plancher pelvien et apprendre à l'engager correctement. Le plancher pelvien est essentiel pour la santé et le bien-être, mais il est souvent négligé. Avec ces exercices, vous découvrirez des techniques efficaces pour renforcer cette région importante du corps, ce qui peut aider à améliorer la posture, la stabilité et même à réduire les problèmes de fuites urinaires. Rejoignez-nous pour une séance rapide et...