Pilates / Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

Aujourd’hui, on bouge les bras et les jambes… mais le vrai travail se passe à l’intérieur. Je vous partage une astuce pour inviter les muscles profonds à entrer dans le mouvement, doucement mais efficacement. Quand le centre guide, tout le corps suit avec précision et fluidité.

Notre colonne vertébrale est au cœur de tous nos mouvements. Que ce soit pour soutenir notre posture ou permettre une pleine liberté de mouvement, sa santé et sa mobilité sont essentielles. Dans cette première vidéo, je t’invite à explorer l’importance de la mobilité de la colonne et du lien puissant avec la respiration profonde . En relâchant les tensions dans ta colonne, tu offres à ton corps un soutien plus souple, et à ton esprit,...

Bienvenue dans "Un flirt subtil avec la stabilité du haut" 🌿 Aujourd'hui, nous explorons un équilibre délicat, mais puissant : celui de la stabilité du haut du corps. Chaque mouvement, chaque respiration est une danse subtile entre force et douceur, entre ancrage et fluidité. 💫 Dans cette séance, vous apprendrez à activer les muscles essentiels du haut du corps tout en cultivant une posture harmonieuse et pleine de grâce. C’est cette stabilité qui renforce non...

Dans cette séance, nous explorons une approche permettant de mieux comprendre et d’exécuter les flexions du tronc tout en réduisant les tensions cervicales, fréquentes dans ce type de mouvement. Le cours met l’accent sur : • une astuce clé pour diminuer les tensions au niveau du cou ; • l’engagement précis des muscles abdominaux au cœur de la flexion ; • des outils simples pour optimiser l’activation musculaire ; • l’observation et la conscience corporelle...

Un cours tout en douceur pour découvrir les bases du Pilates Intuitif. Nous commençons debout, afin d’éveiller la posture, la mobilité et la conscience du mouvement dans le corps entier. Peu à peu, la séance se poursuit au sol pour approfondir le travail du centre et développer une meilleure stabilité. L’emphase est mise sur le bon engagement du core, la respiration et la coordination entre le mouvement et le souffle les fondations d’un corps fort,...

Retrouver de l’espace dans les hanches Dans cette pratique de Pilates, nous utilisons une chaise et une simple serviette pour créer de l’espace dans nos hanches, tout en renforçant la stabilité et la conscience du mouvement. Le Pilates, c’est avant tout une pratique accessible à tous. Les accessoires deviennent alors de précieux alliés : ils soutiennent, guident et permettent d’explorer les mouvements avec plus de précision et de douceur. Essaie cette séance, découvre la subtilité...

Retrouver de l’espace dans les hanches Dans cette pratique de Pilates, nous utilisons une chaise et une simple serviette pour créer de l’espace dans nos hanches, tout en renforçant la stabilité et la conscience du mouvement. Le Pilates, c’est avant tout une pratique accessible à tous. Les accessoires deviennent alors de précieux alliés : ils soutiennent, guident et permettent d’explorer les mouvements avec plus de précision et de douceur. Essaie cette séance, découvre la subtilité...

Aujourd’hui, nous débutons notre pratique debout, car il est essentiel de savoir transposer nos acquis dans notre posture quotidienne. Trouver sa stabilité, renforcer son centre et aligner son corps en pleine conscience sont des bases essentielles du Pilates. Puis, nous poursuivrons au sol avec une séquence axée sur la mobilité, pour libérer les tensions et fluidifier nos mouvements. Une pratique complète pour renforcer, assouplir et mieux bouger au quotidien. 💫 Prêt(e) à bouger avec contrôle...

Dans cette pratique, nous avons uni la grâce du Pilates à la liberté du mouvement articulaire. Un doux mariage entre stabilité et souplesse, où chaque geste devient une invitation à respirer, à relâcher et à retrouver de l’espace dans le corps. Accessible à tous, ce Stretching Pilates vient réveiller la mobilité, hydrater les articulations et renforcer la stabilité profonde avec une fluidité réconfortante. Une pratique à la fois apaisante et revitalisante, pour se sentir léger,...