Vidéos sur demande

Pilates / Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

Pilates
55 min
niveau Débutant

Stretching Pilates pour la santé de nos articulations

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Avec Nancy Canse
 
Dans cette pratique, nous avons uni la grâce du Pilates à la liberté du mouvement articulaire. Un doux mariage entre stabilité et souplesse, où chaque geste devient une invitation à respirer, à relâcher et à retrouver de l’espace dans le corps. Accessible à tous, ce Stretching Pilates vient réveiller la mobilité, hydrater les articulations et renforcer la stabilité profonde avec une fluidité réconfortante. Une pratique à la fois apaisante et revitalisante, pour se sentir léger,...
Pilates
30 min
niveau Débutant

Abdos… et tout le corps s’active

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Avec Nancy Canse
 
On croit travailler seulement les abdos… et on découvre que tout le corps s’active : centre, dos, hanches, épaules et souffle. C’est la force du Pilates : un travail global, précis et intelligent, qui améliore la posture et la stabilité en douceur. Respirez, bougez, laissez votre corps s’aligner.
Pilates
60 min
niveau Débutant

Mobilité et force tranquille en Pilates

Avec Nancy Canse
 
Un Pilates tout en douceur, où la mobilité rencontre la force tranquille de l’isométrie. Idéal pour les débutants et les personne qui veulent renforcer en sécurité, sans s’épuiser.
Pilates
51 min
niveau Débutant

Pilates & Fascias : Explorer, détendre et renforcer

Avec Nancy Canse
 
Dans cette séance, nous allons explorer la subtilité du mouvement pour réveiller notre force profonde. À travers des gestes précis et intentionnels, nous inviterons nos fascias à se détendre, à créer de l’espace, tout en engageant en douceur nos muscles stabilisateurs. Les fascias sont fascinants : à la fois souples et puissants, ils influencent notre posture, notre fluidité et même notre bien-être global. Avec une approche fine et consciente, nous apprendrons à les mobiliser pour...
Pilates
55 min
niveau Débutant

Pilates pour Senior – Installer les bases

Avec Nancy Canse
 
Aujourd’hui, nous venons poser les fondations de la pratique. La respiration sera notre fil conducteur et, à travers elle, nous explorerons la mobilité. Une séance douce et essentielle pour apprendre à bouger avec plus de fluidité et de présence.
Pilates
18 min
niveau 1

Un flirt subtil avec la stabilité du haut

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Avec Marie-Eve Quilicot
 
Bienvenue dans "Un flirt subtil avec la stabilité du haut" 🌿 Aujourd'hui, nous explorons un équilibre délicat, mais puissant : celui de la stabilité du haut du corps. Chaque mouvement, chaque respiration est une danse subtile entre force et douceur, entre ancrage et fluidité. 💫 Dans cette séance, vous apprendrez à activer les muscles essentiels du haut du corps tout en cultivant une posture harmonieuse et pleine de grâce. C’est cette stabilité qui renforce non...
Pilates
17 min
niveau Débutant

Respire bien et bouge mieux

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Avec Nancy Canse
 
Notre colonne vertébrale est au cœur de tous nos mouvements. Que ce soit pour soutenir notre posture ou permettre une pleine liberté de mouvement, sa santé et sa mobilité sont essentielles. Dans cette première vidéo, je t’invite à explorer l’importance de la mobilité de la colonne et du lien puissant avec la respiration profonde . En relâchant les tensions dans ta colonne, tu offres à ton corps un soutien plus souple, et à ton esprit,...
Pilates
19 min
niveau Débutant

Mobilité pieds, chevilles et genoux

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Avec Julien Gagnon
 
On oublie souvent que nos pieds sont la fondation de notre maison et qu'ils ont pouvoir direct sur la mobilité de nos hanches. Une courte classe pour apporter mobilité des pieds, des chevilles et vos genoux. Le quotidien sollicite principalement ses articulations dans nos déplacements et de leur apporter du mouvement et de la souplesse c'est toute votre posture qui va en bénéficier. Plusieurs tensions vont disparaître et/ou s'atténuer.
Pilates
8 min
niveau Débutant

5 minutes par jour pour transformer votre plancher pelvien

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Avec Nancy Canse
 
Un exercice simple… qui peut faire toute la différence. Prenez 5 minutes, chaque jour. 5 minutes bien investies pour retrouver la vitalité, la légèreté et le soutien naturel de votre plancher pelvien. Dans cette courte séance, vous n’aurez rien à forcer. Juste à respirer, à bouger avec douceur… et à laisser votre corps se réorganiser. Avec la répétition, ces quelques minutes deviendront un repère. Un moyen concret de retrouver la sensation d’un périnée vivant, réactif,...

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